Ikke alt fett er dårlig for deg:
Nå vet jeg at mange mennesker vil fortelle deg at fett er forferdelig for deg, og hvis du er på en diett så bør du helt unngå alt fett som best du kan; men det er faktisk mange fettstoffer som gagner deg på en rekke måter.
Mange fett faktisk gir store fordeler for å trene enkeltpersoner og utøvere så vel. Leverer ni kalorier per gram, fett gir energi til kroppen og essensielle fettsyrer, noe som kan bidra til å støtte hormonnivåer, nevrologisk funksjon, og cellemembranen stabilitet.
Men du må være i stand til å avgjøre hva fett er bra for kostholdet ditt, og hvilke som vil bringe treningen resultatene ned og selv sette deg tilbake til der du startet med kostholdet ditt.
Det er mettet fett og umettet fett der ute.
The Fats Du ønsker å unngå:
Mettet fett er de du vanligvis ønsker å unngå på grunn av de fryktelige virkninger de kan ha på kroppen, inkludert hjerte og karproblemer.
Mettet fett inkluderer ting som transfett, animalsk fett, palmeolje, og selv kokosolje.
Mettet fett vil bringe resultatene ned og de er noe som du trenger for å være sikker på at du ikke spiser i din diett plan.
med mettet fett, vil dine oppgaver og treningsøkter ikke gi deg de resultatene du ville være å få hvis du hadde et godt kosthold som bare hadde den gode typen fett, som er umettet.
Mettet fett faktisk vil synes å ta bort din energi under treningsøktene, få deg til å føle seg svak, og ta bort de gode resultatene som du bør får med et godt kosthold.
Så sørg for å holde seg borte fra mettet fett for enhver pris, og ta ekstra forsiktig med hva slags fett du putter inn i kroppen din
The Good gunstig fett. < .no>
Nå umettet fett inneholder essensielle fettsyrer som omega-3 fettsyrer og omega-6 som gagner kroppen din.
Disse essensielle fettsyrene kan ikke gjøres av kroppen og må tas inn gjennom mat og kosttilskudd.
Det finnes et stort antall positive fordelene av essensielle fettsyrer.
De redusere muskelnedbrytning, øker utskillelsen av veksthormon, forbedre virkningen av insulin, forbedre oksygen utnyttelse og energi transformasjon som kreves for optimal ytelse, redusere total kolesterol, øke det gode kolesterolet i kroppen din, og selv støtte leverfunksjon og immunforsvar.
Dette betyr at hvis du er på en diett, så må du være sikker på at du får din fylle av umettet fett, og holde seg u