Da jeg gikk på min første utfordring å gå ned i vekt, jeg startet slanking. Det ser ut til å fungere i begynnelsen, men det var veldig vanskelig å gjøre. Så noen påpekte for meg hvorfor så mange av oss styre unna kosthold, merk de tre første bokstavene -> Die. Vår overlevelsesinstinkt vil alltid sparke i når vi ser at ordet. Det er derfor det er så vanskelig å holde på en diet.The formel En av de tingene om å miste vekt er å forstå begrepet hvordan det fungerer - Input minus utgang. Dersom kalori inngang (inntak) overstiger kalori utgang (bruk), vil vi gå ned i vekt.
Også formelen er for hver 7000 kalorier vi taper, vil vi miste 1 kg (samme med å få). Noe vi spiser eller drikker inneholder kalorier (det eneste unntaket er vann). Enhver handling vi gjør vil brenne kalorier; derimot, er kroppen vår svært effektive så den bruker svært lite kalorier.
Bilde av ninahale via Flickr
Min tilnærming Med det i tankene, begynte jeg å ta notater på alt kalorier jeg spiste, enten det er hovedrett eller i mellom snacks. Det fungerte en stund, jeg så min vekt begynner å gå ned.
Men dette er en svært langtekkelig prosess og var vanskelig å opprettholde. En av de tingene som jeg skjønner når jeg begynte å gjøre dette var mye av de ekstra kaloriene kom fra mellom måltid snacks.NatureAnother ting som jeg fant var at kroppen vår tilpasser seg. Betydning, når du reduserer kaloriinntaket og vedlikeholde det for annen gang, vil kroppen tilpasse seg den nye likevekten. Følgelig base metabolic rate (BMR - mengden energi kroppen brenner for å opprettholde våre normale funksjoner) reduserer.
Det betyr at når du kommer tilbake til normal kaloriinntak (post diett), vil du ende opp tyngre enn før diet.Read etikettene Vanligvis når vi begynner å gå på diett, ser vi for lite fett mat, men vet du at mye av den fettfattig mat har faktisk høyere kalorier. Jeg hørte en historie fra en venn at noen misforsto etiketten for litt brød. Etiketten sier, "No kolesterol", men hun forvekslet det som "ingen kalorier". Personen lykkelig spiste dobbel og trippel porsjon. Hun endte opp med å doble sin weight.
Sustaining jeg klarte å miste 20 kg i 9 måneder, men dessverre har jeg satt tilbake 60% av det jeg tapte. Mitt sinn er villig, men kroppen min er svak.