Svisker, eller tørkede plommer, er en av naturens fantastiske ernæringsmessige gaver. Noen matvarer gir slike rike og varierte ernæringsmessige fordeler som de som kommer pakket i den ydmyke sviske. Vanligvis kjent som "forstoppelse frukt" av mange, har denne frukten fått dårlig publisitet, noe som gjør det til en vanlig unngått mat. Men svisker faktisk har en god, unik smak, og hvis du kjenner de rette oppskrifter, lage en velsmakende tillegg til et sunt og variert kosthold.
Fordeler med Svisker
Som nevnt, svisker er et flott verktøy for å lindre forstoppelse; Dette er på grunn av deres høye fiberinnhold og sorbitol, en krakk løsne sukker som finnes i svisker. Men fordelene av svisker strekker seg langt utover dette enkle bruk. Svisker kan bidra til å forsinke aldring i kroppen, spesielt i hjernen. De er nyttige i anemi og i å opprettholde normal blodsirkulasjon. De kan også brukes til å behandle enkle sår hals.
Endelig, svisker er fantastiske stabburene av antioksidanter og beta karoten, som begge er sterkt anbefalt for forebygging av mange kreftformer. Svisker er faktisk den rikeste mat kilden til antioksidanter, pund for pund.
innhold Svisker
Hver 100 gram svisker tilbyr en lagerbygning av næringsstoffer. Spesielt svisker gi en heidundrende 810 mg kalium og 7 mg jern, begge viktige komponenter for sunn blod. 1890 I.E. av vitamin A og 3 mg vitamin C vil bidra til å opprettholde en sunn hud, hår og negler.
Måling på med en bemerkelsesverdig 78 g karbohydrater, svisker er sikker på å gi deg en langvarig og sunn energi boost. Alt dette og mer, pakket inn i en rimelig 268 kalorier, gjør svisker en kalorifattig og fettfattig tillegg til et sunt kosthold.
Andre mulige fordeler av Svisker
Svisker fortsette å bli utredet for sine mange fordeler og slike studier konsekvent skru opp nye og interessante fordeler forbruket av denne frukten. Nyere studier har vist at svisker kan være nyttig i forebygging av osteoporose, et vanlig problem i de over 50 og spesielt blant kvinner.
Andre studier har forsøkt å finne konkrete fordeler for hjertet helse og forebygging av mange typer kardiovaskulær sykdom. Som en kilde for både klorogensyre og neochlorogenic syre, 2 uvanlig fenol-antioksidanter, svisker sannsynlig gir fordeler som ikke er forbundet med mange andre frukter.
Inkludert Svisker i kostholdet ditt
Selv om svisker kan selvfølgelig spises rett, og mange liker dem på denne
med månen!