Forstå Mat etiketter for å spise sunt

Hvor mye skal jeg egentlig spise? Dette er et spørsmål som går gjennom hodet på mange, særlig de som prøver å spise et sunt og balansert kosthold. Mat etiketter gi ernæringsmessige fakta og informasjon om mat som du og din familie spiser. Fra mengden kalorier, fiber og fett gram, til mat ingredienser, er maten etiketten mest viktig verktøy i å vurdere og overvåke næringsverdi og kostholdsinformasjon fra maten du og din familie forbruker. Lære å nøyaktig lese og forstå informasjon om maten etiketten vil hjelpe deg å kjøpe og velge matvarer som er sunnere enn others.

Listed nedenfor er flere tips for å lese og forstå de ernæringsmessige fakta som er funnet på ulike pakket mat. Legg merke til servering sizeDetermine hvor mange porsjoner du har tenkt å spise. For eksempel, hvis du planlegger å spise 3 porsjoner du blir nødt til å formere kalorier og andre næringsstoffer fra 3. Sjekk den totale fett gram En lav-fett snacks har tre gram fett eller mindre per porsjon Sjekk mettet fett De fleste individer bør spise mindre enn 20 gram mettet fett per dag.

Er maten høy er natrium? Sammenlign dette med anbefaling av 2400 milligram natrium per dag titt på fiber grams.Aim for 2-3 gram fiber per servering i brød og bakevarer. De fleste amerikanske får bare omtrent halvparten av anbefalte 23 gram fiber hver dag. Dette mat med høyt sukker? Kontroller sukker gram i forhold til de andre næringsstoffer slik som fett og protein. Du får tomme kalorier hvis maten inneholder bare sukker. Den gjennomsnittlige amerikanske drikker 50 pounds av sukker i brus alene. Dvs totalt 87.950 tomme kalorier i året.

Når regnestykket er gjort alle disse brus tilsvare opptil 25 pounds av fett som er satt på den typiske American.Dr. Pousti og ansatte har kommet over de best bevarte hemmelighetene i vekttap i dag. Det er en ny og fornyet livsstil endring som garanterer resultater. Det kalles Medifast. Medifast kan helbrede kroppen din og oppnå langvarig helse gjennom kraften i klinisk bevist ernæring og kunnskapsrik support.Medifast er en fantastisk vekttap produkt. Utviklet av en lege, er det blitt anbefalt av mer enn 15.000 leger siden 1980.

Hvis du vil vite mer om Medifast og hvordan du kan begynne reisen til en sunnere og gladere livsstil Medifast kan helbrede kroppen din og oppnå langvarig helse gjennom kraften av klinisk bevist ernæring og kunnskapsrik støtte. Medifast er en fantastisk vekttap produkt. Utviklet av en lege, er det blitt anbefalt av mer enn 15.000 leger siden 1980.If du er in