>
"Helse er rikdom" og ingen kan motsi denne sannheten. Dagens moderne livsstil innebærer mindre fysiske aktiviteter på grunn av ankomsten av utallige operasjonelle verktøy og kunngjøringer, selv om den mentale arbeidskraft har økt betydelig. Begrense fysisk aktivitet og inntak av fast food, fører til alvorlige helseskader. Derfor bo sunt og passform har vist seg å være mer avgjørende.
Å være sunn nødvendig både fysisk og mental helse
>
Her er noen viktige Helse Tips og teknikker som kan praktiseres i våre daglige gjøremål
Riktig Ernæring og Balanse Diet.:
Å spise riktig er den grunnleggende element for å holde seg frisk. Riktig Ernæring danner kjernen i menneskekroppen fitness og fungerer som medisin i kroppen vår. Healing og ombygging av kroppens vev er oppnåelig bare når den rette maten er fortært.
Sunn mat komponerer av fem grunnleggende mat grupper og de er frukt, grønnsaker, korn og belgfrukter, meieriprodukter sammen med fisk, kjøtt og fjærfe . Alle thesenutritional matvarer er et utvalg av vitaminer, kostfiber og essensielle mineraler og de danner en rekke tiltalende og appetittvekkende måltid.
Unngå fet, junk og stekt mat mens vekt på proteinrik diett. Derfor kickoff øve riktig ernæringsmessig kosthold gjennom akkurat utvalg av mat som det er først og fremst nøkkelen til helse og fitness.
Physical Fitness og trening
< li> Fysisk form er viktig som det holder kroppen fleksibel ved toning musklene. Trening forbedrer luft utholdenhet sammen med muskelstyrke og fleksibilitet.
Første inngang trenings din intensitet før du planlegger å gjøre aktiviteten. For å holde fysisk form, krever sunn voksen maksimalt to timer og tretti minutter moderat fysisk aktivitet (enten rask gange eller svømming) eller minimum en time og tretti minutter med intens fysisk aktivitet (enten Jogging /Løping /gjør trening i gymsal).
Yoga er en annen type aktivitet som kan praktiseres trygt ved alle aldersgrupper. Holder på med og endre ulike aktiviteter.
Mental Fitness
Å spise riktig og trene gjør deg i god fysisk form, men psykisk helse blir fratatt hvis du ikke redusere stress. Stressmestring er en stor faktor, og det er nødvendig å opprettholde mental helse.
Gjenkjenn din svakhet og styrke sammen som de hjelper deg å bygge opp tillit nivå. Bestrebe seg på å være rolig og fredelig med deg selv.
Identifisere og håndtere dine humørsvingnin
