Antioksidanter er næringsstoffer - vitaminer, mineraler og enzymer, som bidrar til kampen mot oksidasjon forårsaket av frie radikaler, de daglige giftene vi møter. Oksidasjon er en normal ødeleggende prosess til cellene i kroppen vår være ansvarlig for degenerative sykdommer som kreft og hjertesykdom bør de være til stede i kroppen din for mye tid av gangen. Ved inntak av et riktig kosthold av antioksidantrike Super matvarer kan vi holde de frie radikalene i sjakk og hindre skader på hjertet. Super mat er fersk ubehandlet, fargerike grønnsaker og frukt.
Den antioksidanter i disse matvarene kan forebygge og reparere celleskader forårsaket av frie radikaler. Noen transport oksygen og fungere som blodfortynnende som bidrar til å forebygge blodpropp. Og noen er anti-inflammatorisk og bidrar til lavere blodtrykk og kolesterolnivå. Her er de beste Super mat for hjertet helse. Avokado selv med høyt fett hindre kolesterol absorpsjon. Blåbær forhindre blodpropp, redusere arterie betennelse og bidra til lavere kolesterol. Brokkoli, gulrøtter og blomkål hindre betennelse og senker kolesterol.
Mørk sjokolade, 60% eller høyere kakaoinnhold kan forbedre blodstrøm og lavere blodtrykk. Linfrø reduserer triglyseridnivåer og senker blodtrykket. Hvitløk i høye doser kan tynne blodet, redusere blodpropp, og senke kolesterolet. Grønn te inneholder EGCG som kan senke kolesterolet og forebygge skade på hjertemuskelen. Nøtter - valnøtter, mandler og hasselnøtter kan senke kolesterolet, pinjekjerner kan beskytte mot arytmi. Havregryn - fullkorn raffinerte, kan senke kolesterolet. Pomegranate juice kan redusere plakk i blodårene og bidra til å redusere blodtrykket.
Søtpoteter kan senke blodtrykk og kolesterol. Hjertesykdom er den viktigste dødsårsaken i USA. Sørg for at du har regelmessige helseundersøkelser og huske på blodtrykket og kolesterol tall. Ser etter deg selv og din helse ved å ikke røyke, og legger til mosjon og spise sunt, en diett full av super matvarer som kan hjelpe deg å forebygge hjertesykdom.
Anmeldelser