Ditch junk food og ferdigmat, som inneholder mye fett, salt og sukker. Slik som pizza, burger, fet snacks etc.
Ikke overeat- spise ekstra mat tilfører ekstra kalorier for kroppen din. Spis alltid nødvendig diett og si nei til grådige magen. Ikke gjør magen din som søppelkasse. Styr magen ikke la magen kontroll du
Aldri hoppe over måltider -. Hvis du hopper over måltider og mat, vil det bremse stoffskiftet og din helse vil forverres
<. br>
Unngå brus og alkohol; disse er fulle av sukker som inneholder bare kalorier.
Unngå iskrem, godteri, sjokolade, søtsaker og desserter. Disse er vanligvis laget av raffinert sukker som er rik på kaloriinnhold, som sammen med økning i vekt og fører også til flere andre helseproblemer som diabetes, leddgikt etc ;.
Spis sakte - Hvis du spiser fort, kan du spise mer, fordi det tar ca 15-18 minutter for hjernen å få massasje fra våre magen at vi hadde eatenenough. Så, ta deg god tid mens de spiser.
Spis proteinrik mat som-bønner, magre meieriprodukter, tofu, cottage cheese, hele korn, egg, fisk, havregryn etc., som mye som mulig.
Protein rik mat er best for å brenne magen fett.
Swap hvitt brød, ris, raffinert mel, hvite poteter og pasta for hele korn varianter.
Spis frisk og naturlig mat-som grønnsaker, frukt, nøtter og hele korn eller spirer. Disse er lav kalori mat, men full av vitaminer, mineraler og fiber.
Spis en plate full av salat, den er full av vitaminer, mineraler og har ingen fettstoffer innhold.
Drikk minst seks til åtte glass vann om dagen.
Det er naturlig appetitt suppressant, og også hjelper kroppen til å forbrenne fett
Spis rikelig med frukt rik på vitamin C som-appelsiner, sitron, druer, papaya, guava, tomater osv.; fordi disse er har fettforbrenning eiendom og gunstig i å miste vekt.
Chil inneholder matvarer anses å være så fett å redusere mat. Så inkludere grønn chili i kostholdet ditt.
Spis et eple om dagen holder doktoren borte. Det er et gammelt uttrykk, men sant.
Pektin innhold stede i eple begrenser cellen til å absorbere fett og også oppmuntre vannopptak fra maten som hjelper i å slippe fett innskudd fra kroppen.
Spesielt, mandler og valnøtter er gode kilde til umettet fett, rik på protein innhold og også inneholde fettforbrenning eiendom. Så spiser nøtter, det holder deg sunn og frisk og s