Enkle karbohydrater finnes i matvarer som brus, godteri, frukt, melk eller sukker. De kalles enkle karbohydrater fordi de har en enkel molekylstruktur som kroppen kan bryte ned raskt og enkelt til sukker som deretter brent for energi. Fordi enkle karbohydrater er ikke mye arbeid å bryte ned- de inn i kroppen din som en klar energikilde. For mye sukker kommer inn i blodstrømmen på en gang fører til en sukker høyt . Den høye mengden sukker som er plutselig tilgjengelig utløser en overproduksjon av insulin. Insulin er produsert for å nøytralisere sukker. Kroppen bruker opp de enkle karbohydrater nesten like fort som de kommer inn i fordøyelsessystemet. Nå er det for mye insulin i blodet fortsatt arbeider for å nøytralisere sukker, faller dette blodsukkeret ned under det normale forårsaker en sukker krasj . Ikke alle enkle karbohydrater er dårlig for deg. Naturlig, ubehandlet kilder som frukt og honning inneholder enzymer som hjelper kroppen fordøye karbohydrater. Med karbohydrater som sukker i kroppen har til å stole på sine egne enzymes.Complex karbohydrater finnes i matvarer som poteter, ris, pasta og belgfrukter. Disse karbohydrater har en mer kompleks molekylstruktur slik at fordøyelsessystemet må jobbe lengre og hardere på å bryte dem ned for å bruke som energi. Komplekse karbohydrater er gradvis og jevnt fordelt til sukker som skal slippes ut i legemet som en energikilde. Sukker skaper ikke en topp i insulin fordi kroppen ikke er overveldet med en stor mengde på en gang, gjør consitent utgivelsen komplekse biler perfekt for en langsiktig energikilde. Komplekse karbohydrater bør være en fast del av et sunt kosthold. En bakt potatoe eller pasta kan være en stor kilde til energi som vil vare over et par timer. Karbohydrater er den beste kilden til energi for kroppen din. Gjøre de riktige valgene og med ubehandlet enkle karbohydrater (frukt) og komplekse karbohydrater i kosten kan gi deg mer energi som du trenger å gå ned i vekt eller opprettholde en sunn kropp. Anmeldelser
Kutte kalorier i Half.