Studier har vist at personer som spiser mindre og spise godt leve lenger. Velg matvarer med omhu slik at de er fulle av næringsstoffer. Ja, de grønne bladgrønnsaker og andre også. Begrens inntaket av animalsk fett eller eliminere hvis du kan.
Det er ingen overraskelse at regelmessig trening vil holde deg frisk. Men visste du at selv om du er over 50, kan løfte vekter bidra med balanse og selv minnet. Svært gamle folk i deres 80-tallet og 90-tallet som har konsekvent gått, gikk og gjorde noen form for trening der hele livet kan bli sprek selv i sine eldre år.
Sterke sosiale bånd og et godt ekteskap er begge oppskrifter for leve et langt sunt liv. I studier som sammenlignet menn som røykte og var gift til de som ikke gjorde det, men forble single, deres sjanse for å dø av hjerteinfarkt var omtrent lik. Så nært forhold med andre har en sterk beskyttende effekt på helsen.
Hold sinnet mentalt stimulert som du blir eldre. Frivillig, lære å spille fiolin, ta opp maleri, har en sterk følelse av hensikt om noe du tror på. Dette er alle måter å også holde seg friske mentalt og avverge demens og Alzheimers.
Tips Anmeldelser
* Trening med en venn; vil du ha mer moro. * Hvis du har en partner eller ektefelle, gjøre endringer i kostholdet sammen vil det bli enklere. * Ikke prøv å gjøre alle disse tingene på en gang. Legg til en ny idé eller endre noen få måneder, slik at du vil føle seg vellykket.
Ingen av oss kan unngå vår genetiske make-up, men vi kan gjøre mye for å hjelpe oss selv ved å følge fremgangsmåten ovenfor.