Hvis du noen gang lurt på hvorfor du kan trene hardere enn andre, og du ikke får de resultatene som dem, eller du bare vil lære noen tips for å få fart på muskelbyggeprosessen. Så hold deg rundt, for du kanskje ønsker å ta oppmerksom på disse tipsene. :)
Spis en god mengde protein
Ja, jeg vet du sikkert hører dette hele tiden, og kanskje til og med for mye, men protein er essensielle aminosyrer som gjør at våre muskler til å vokse . Protein bokstavelig feeds musklene næring for å gjenopprette og bygge muskelmasse.
Så legger i fisk, tunfisk, egg, kjøtt, nøtter, eller bare proteintilskudd i kostholdet ditt, kan være til stor nytte for deg muskelbyggende innsats.
Få Riktig Rest
For de av dere som er som natt ugler (i noen tilfeller meg selv inkludert), kan det være lurt å ta oppmerksom på at søvn er av ytterste viktighet å holde kroppen fungerer på sitt fulle potensial. Dette inkluderer følelsen energi, føler mindre stress, og selvfølgelig å la musklene dine til å utvinne.
Drikk rikelig med vann
Noen av oss er skyldig i å være vann fratatt, jeg vet jeg var.
Du tror kanskje du allerede drikke en god mengde vann, men som jeg sa de fleste av oss ikke. Og hvis du er seriøs om å bygge muskler på et mer optimalt nivå så vil du kanskje vurdere å drikke mer væske, for vann støtter immunforsvaret og muskelvekst, og reduserer kroppsfett også. Hvis vil, kan du sjekke hvor hydrert du er, rett og slett ved å sjekke fargen på urinen din
(2): Vår Førhistorisk vegetarianer Diets