Bedre ernæring betyr en mer balansert liv Hva skjer i kroppen din er direkte relatert til den maten du putter i kroppen din. Lære å drivstoff kroppen din for å få en sunnere livsstil er svært viktig. Innlemme disse ideene i kostholdet ditt. God ernæring kan forbedre et fantastisk liv! Få kalsium du trenger uten de ekstra kaloriene. g. velge lav fett alternativer (for melk, rømme, yoghurt, etc.) i stedet for de som har mer fett. Bein og ledd skal styrkes takk til meieri men meieri har en tendens til å legge mye fett i kostholdet ditt.
Matvarer som hevder å være fett gratis eller å ha null trans fett er vanligvis ikke så stor som de gjør seg ut for å være. Matvarer som er merket fettfri ofte er lastet med en stor mengde sukker for å gjøre opp for kjedelig smak. Studere ernæringsmessige fakta nøye når du handler. Nøtter er en næringsrik mat, men du må gjøre gode valg når du spiser dem. En halv kopp mandler vil gi deg rikelig med protein og fiber. Å gjøre store endringer i livet ditt som går på en diett, bør gjøres med en nyttig partner.
Alliert har kanskje allerede gått ned i vekt og kan hjelpe presse deg, eller det kan være noen som søker de samme resultatene som du gjør, og vil hjelpe deg når du føler håpløs. Å ha noen rundt som du kan snakke med vil hjelpe mye. Det første trinnet i å øke ernæring nivå er å lære om riktig ernæring. Det er bortkastet tid å diett hvis du bare spiser det du antar er sunn mat. Ernæring er vitenskap, og du trenger å vite alt du kan for å ha god ernæring. Forbedre næringsinntak i små skritt.
Med mindre din diett plan er optimalisert for ernæringsmessig verdi, er du langt mer sannsynlig å ha problemer stikker med planen. Du kan forbedre ditt engasjement og effektiviteten av kostholdet ditt ved å gradvis implementere sunne endringer. Innbytter koffeinholdige te for brus eller frukt for chips. Etter hvert som du blir vant til disse mindre endringer, legge til andre små, knapt merkbare endringer. Du vil være glad for at til slutt din innsats har betalt seg. Bytt ut halvparten av sukkerholdige drikker du forbruker hver dag med rent vann eller te.
Du kan lett bli drikker mer sukker enn du innser. Kjenne den totale er en god måte å se om du er overdrive. Ernæring er viktig for ammende og gravide kvinner. Protein er viktig for en kvinne som venter. En smoothie forberedt med eggehviter er en utmerket måte å få protein selv når du føler deg syk. Egg har ikke fett, er lav kalori, og hver eggehvite har 3 gram protein trengs. Derfor, fo