Jeg kan garantere deg at, en gang i dag mens du ser på TV, at du vil se noen form for lett vekt-tap løsning i form av en annonse. Ting som Nutrisystem kalles kjepphest dietter. Fad dietter er der "du spise for å gå ned i vekt." Men det betyr ikke fungerer på den måten. I stedet, ta ting i egne hender og gå ned i vekt på egen hånd. Det gir deg en høyere følelse av prestasjon når du går ned i vekt på egen hånd (og ikke minst spare penger!).
I motsetning til enkelte mennesker prøver å gjøre det, kan du prøve å gå om å miste vekt sakte først .
Så, som tiden går og kroppen blir vant til endringene i kosthold og mosjon, presse litt hardere. Grunnen til at dette er mye bedre er fordi den holder kroppen din under kontroll. Det ville holde kroppen sunn og du ville ikke være å skyve så hardt plutselig. Dette kan føre til noen problemer i kroppen din, på toppen av din nåværende vekt. Husk:. Start sakte, deretter presse litt hardere hver dag
Et vanlig problem med snacking er at folk vil spise, for eksempel chips, rett ut av posen. Dette gjør det mer sannsynlig å spise mer fordi du vet at du har mye mer å spise. For å hjelpe med dette, spiser snacks ut av en liten bolle. Når du er ferdig som skål med chips, eller hva du pleier å spise, sette bollen bort og ikke tenke på snacking igjen. Igjen, vi tar sikte på å begynne langsomt. Fortsett din normale rutine, men kutte ned på snacks. Når du har blitt vant til å spise færre snacks, gå videre.
I stedet for å fortelle deg selv til å slutte å spise så mye, spise sakte. Mens du spiser store måltider, for eksempel lunsj og middag, prøver å spise så sakte som mulig. Dette er vanskelig for mange mennesker, men det er svært viktig å miste vekt. Spise raskt tillater ikke mat å bosette seg i så raskt, som ikke vil gi deg følelsen av at du er full. Spise sakte gir kroppen din tid til å la maten bosette seg i, som vil gjøre at du føler deg full før du kan spise mye mer mat. På denne måten vil du være å spise mye mindre mat enn hvis du spiser fort.