Enten sommeren nærmer seg, eller vi rett og slett ønsker å se og føles bra, vi vurdere å få på en diett for å hjelpe oss å miste vekt. Mens vi ønsker at bare rett og slett å spise ulike matvarer vil hjelpe oss i denne søken, er trening også en viktig rolle.
Det første som må gjøres er å sette opp en rutine, eller et ritual. Stikker til et sett retningslinjer vil sikre suksess.
Hva du spiser kommer til den viktigste delen av enhver diett. Hvor mye du spiser er ikke så viktig som hva du spiser.
Velg mat som er lav i fett og karbohydrater.
Noen små tips
Hold deg unna rødt kjøtt og bare spise magert kjøtt. Unngå brød og andre karbohydrater og innlemme mer frukt og grønnsaker. Dette betyr ikke at du må helt sverge dem av helt, bare være forsiktig med hvor mye av disse elementene du spiser
En diett plan som ville være den mest vellykkede ville være en som ser slik ut:.
Frokost
Du kan fortsatt ha en kopp kaffe, men prøver å begrense det til ikke mer enn to kopper. Velg noe som en appelsin eller et eple i stedet for pannekaker og pølse eller en bagel.
Dette vil redusere kaloriinntaket for dagen umiddelbart.
Mid-Morning Snack
Ikke gå for noe fetende. I stedet ta med seg for å jobbe en yoghurt. Det er mange forskjellige smaker som du kan velge mellom, så det vil sjelden bli kjedelig.
Lunsj
Chicken Caesar Salad er veien å gå. Du får din protein og grønnsaker i tillegg. Du trenger ikke å holde seg til bare en Caesar salat, kan du legge noen grønnsaker du ønsker, og med frukt. En liten mengde av ost er i orden, så vel. Men vær forsiktig om mengder ost og dressing du bruker. Porsjonskontroll er nøkkelen.
ettermiddagen snack
Igjen velge noe som en yoghurt eller en frukt. Dette vil binde deg over til middag, og du vil ikke føle deg oppblåst.
Middag
Langs de samme linjene som kylling Caesar Salad, velge noe som ikke vil pakke kalorier eller karbohydrater. Noe sånt som to tunfisk fisk smørbrød vil gjøre. Du trenger ikke å ha vanlig tunfisk. Du kan legge noe til det som selleri eller løk og salat. Litt ost her skader det ikke og vil heller ikke majones hvis du ikke liker Miracle Whip.
I løpet av dagen, er det én ting som bør unngås når det gjelder å drikke noe med mye sukker, som brus. Drikk så mye vann som mulig, og prøve å innlemme noen Milk.
Trening er neste del som kommer til å knytte alt i. Du trenger ikk