Her er de 12 beste vitamin og mineraltilskudd vitale å fortsette helse for de siste 50 år
Vitamin B6: Anbefalt daglig mengde - menn 1,7 mg, kvinner 1,5 mg
Hvorfor du trenger det. Aids i dannelsen av røde blodceller og styrker immunforsvaret
Mat Kilder: bønner, nøtter, egg, hele korn
Vitamin B12: anbefalte daglige mengden - 2,4 mcg
Hvorfor du trenger det: avgjørende for å holde nervene og røde blodceller friske
Mat Kilder: Fisk, skalldyr, kjøtt, meieriprodukter
Vitamin C: anbefalte daglige beløpet - menn 90mg, kvinner 75 mg (røykere bør legge 35mg)
Hvorfor du trenger det: Nødvendig for vekst og reparasjon av alle vev celler, øker immunforsvaret, hjelpemidler i sårheling
Mat Kilder: Sitrusfrukter, tomater, kiwi, jordbær, brokkoli
Vitamin E: Anbefalt daglig beløp - 15 mg
Hvorfor du trenger det: Bidrar til å beskytte cellene mot frie radikaler, kan beskytte mot hjertesykdom og andre sykdommer, bidrar til å holde blodårer og vev smidig
Mat Kilder: vegetabilske oljer, nøtter, grønnsaker, spesielt oransje og gul farget dem
Folsyre: Anbefalt daglig beløp - 400 mg
Hvorfor du trenger det: Denne B-vitamin bidrar til å danne røde blodlegemer og pruduces DNA
Mat Kilder: Beriket frokostblandinger, fullkornsbrød, mørke bladgrønnsaker
Vitamin K: Anbefalt daglig beløp - menn 120 mcg, kvinner 90 mcg
Hvorfor du trenger det: Hjelper blodpropp riktig og bidrar til å opprettholde sterke bein i eldre mennesker
Mat Kilder: Planteoljer, grønne grønnsaker , crucifers (kål familien)
Kalsium: Anbefalt daglig beløp - anbefalte daglige beløpet - 1200 mg
Hvorfor du trenger det: Hjelper å opprettholde sterke bein og tenner, er nødvendige for riktig hjertefunksjon, bidrar med blodpropp
Mat Kilder: Meieriprodukter, grønne bladgrønnsaker, kalsium forsterkede appelsinjuice
Magnesium: Anbefalt daglig beløp - menn 420 mg, kvinner 320 mg
Hvorfor du trenger det: Bidrar til å holde immunforsvaret sunt, støtter hjerte helse, holder bein sterke, kan hindre muskelkramper
Mat Kilder: Hvem korn, nøtter, grønne grønnsaker
Omega-3 fatty acid: Anbefalt daglig beløpet - 500 mg
Hvorfor du trenger det: Viktig for muskelfunksjon, celledeling, blodpropp og kan bidra til å forhindre plakk bygge opp i arteriene
Mat Kilder: Kaldt vann fisk som laks, tunfisk, sardiner,
(Treats)