Spis alltid frokost
Selv om du kanskje tror du ikke er sulten, bør du spise noe. Å hoppe over frokosten gjør det vanskeligere å opprettholde de riktige blod og sukker nivåer i løpet av dagen, så du bør alltid spise noe.
Carry en snack
Å holde noen proteinrike snacks i bilen, på kontoret, eller lommen boken kan hjelpe deg å unngå blodsukkeret dips, notehumørsvingninger, og tretthet. Trail mix, granola barer, og energibarer alle har de næringsstoffene du trenger.
Sunn munchies
Hvis du liker å knaske når du er stresset, er det mulig å erstatte chips eller andre ikke sunn mat med gulrot, stangselleri, og selv solsikkefrø.
Ta med lunsj
Selv om mange mennesker foretrekker å spise fast food til lunsj, kan du spare mye penger og faktisk spise sunnere hvis du tar et par minutter og pakke en lunsj hjemme. Selv om du bare gjøre dette et par ganger i uken, vil du se en mye bedre forbedring over å spise ute.
Aksje huset ditt
Like viktig som det er å få dårlig mat ut av hjemmet ditt, er det enda veldig viktig for å få god mat i! Den beste måten å gjøre dette på er å planlegge en meny med sunne måltider snacks i begynnelsen av uken, liste opp ingedients du trenger, så gå shop for det. På denne måten vil du vet veldig godt hva du vil når du trenger det, og du trenger ikke å bekymre deg over hva du skal spise.
@ sunn ernæring Anmeldelser