Hvis du tar opp hva du spiser ved å skrive det ned, kan du begynne å spore effekten kostholdet har på kroppen under vekttap programmet. Bruk denne dokumentasjonen for å sanke inspirasjon og ideer.
En ting du kan stole på, er at en person har til å spise. Forbered en ukentlig meny slik at du vet hva du skal spise på forhånd. Gjør dine matvalg på forhånd. Pakke en lunsj og bære snacks med deg. Pakking din lunsj vil spare deg for mange penger på restaurant regninger. Utholdenhet er navnet på spillet.
Et sunt kosthold og mosjon plan er to integrerte deler av noe vekttap strategi.
Trene minst 3 ganger i uken er bra, mens du trener hver dag er ikke avgjørende. Hvis øvelsen ser ut til å være kjedelig eller langtekkelig for deg, bør du prøve å finne andre aktiviteter som er mer morsomt og hyggelig å innlemme i treningen rutine. Bli med i en danseklubb eller klasse, for eksempel hvis du allerede liker dans.
Ikke la andre medlemmer av husstanden fylle kjøleskapet med dårlig mat valg. Ved første som kan være et sjokk for familien din, men gjett hva? Hvis det ikke er bra for deg å spise, sjansene er det er ikke bra for dem å spise heller.
Du bør bestille ditt kjøkken hyller og kjøleskap for bare sunn mat. Ingen vil ha å leve uten en rekke snacking alternativer. Både voksne og barn vil ha nytte av å spise frukt. Hold en tilførsel av granola og diverse sunne snacks i pantry for alle i huset for å nyte.
verve dine venner til å hjelpe deg å nå dine vekttap mål. Mens det fortsatt er opp til deg å holde oppe motivasjonen og plan for vekttap, kan andre mennesker være en god støtte. Slå til andre i løpet av mindre tilbakeslag eller når du føler for å slutte er en styrke, og kan hjelpe deg holde deg med dine mål.
Ved å kalle dere venner, vil du ha det ekstra motivasjon du trenger når du føler for å gi opp. Anmeldelser