Åtte regler for Weight Loss
Å miste fett kan høres veldig vanskelig, men hvis du gjør de riktige tingene, vil du slippe pounds raskt. Du trenger å spise riktig mat, mosjon, og har motivasjon hvis du ønsker dem flat abs. Du vil ikke gå ned i vekt hvis du er overspising kalorier. Kutte ut all junk food fra dietten og begrense bearbeidet mat. Ikke kast bort kaloriene på usunn mat fordi de ikke har noen næringsverdi. Du trenger vitaminer og mineraler for å holde seg frisk mens miste vekt. Klikk her for en liste over matvarer som vil hjelpe din diett.
- Spis mer hele mat- Hvis du ønsker å gå ned i vekt på en sunn måte, du må spise sunn mat. Spis hele korn, som brun ris og grovbrød. Raffinert korn miste mange av sine næringsstoffer under raffineringsprosessen, og er mindre fylling som hele korn. Hele korn og råvarer har fiber, som hjelpemidler fordøyelsen og bidrar til å holde deg full. Fiber er viktig for vekttap.
- bevegelser Ikke vær lat og begynne å bevege seg rundt! Du trenger minst 30 minutters trening hver dag. Prøv riding sykkelen din til å arbeide og ta trappene.
Bruk en skritteller, vil det motivere deg flytte rundt mer.
- Motivation- Du må være motivert til å gå ned i vekt. Minn deg selv på hvorfor du er på en diett, og tenke på hvor glad du ville være med en passe kroppen.
- Cheat- Når du er på en diett, bremser stoffskiftet ned. Når stoffskiftet bremser ned, kroppen din kan fungere på få kalorier. Du trenger å øke stoffskiftet, eller vil du heller slutte å miste vekt, eller må kutte ned på mer kalorier for å gå ned i vekt. Plutselig spiser mye mer kalorier vil forvirre kroppen din, og det fungere på å bryte ned energi.
Har en jukse dag en gang i uken, spise alt du vil, men opp til mengden kalorier du trenger for å opprettholde vekten.
- Spis mange små måltider Ikke har 3 store måltider hver dag. For å holde stoffskiftet i gang og til å brenne kalorier, bør du spise hver 2-3 time. Har sunne snacks mellom måltidene for å ikke føle deg sulten.
- Frokost- Frokost er det viktigste måltidet på dagen. Du trenger å spise noe etter å ha våknet opp til å ha energi og øke stoffskiftet. Ikke spiser frokost vil faktisk gjøre det motsatte.
Hvis du ikke spiser frokost for å spare kalorier, vil du mest sannsynlig ende opp med å spise mer ved slutten av dagen.
- Vann Kroppen din trenger vann for å fungere. Du bør drikke minst åtte 8 oz. glass vann hver dag. Vann har null kalorier, så det er den beste drikken for slankere.
