Hvis du er ute etter å miste weigt, er det viktig å vite din BMI. Din BMI vil fortelle deg hvor overvektig du er, hvis du er overvektig i utgangspunktet. Det vil også hjelpe deg å vite hva en normal vekt er for din høyde og alder, slik at du kan sette realistiske vekttap mål for deg selv.
Først må du vite hvor mye du veier. Bruk en skala, og sørg for at den er korrekt. Hvis du ikke har en skala, kan du kjøpe en for billig. Nå må du vite hvor høy du er. Selv om du tror du kjenner din egen høyde, måle deg likevel bare for å være nøyaktig.
Du kan også få noen til å gjøre dette for deg.
Nå må du gjøre litt matematikk. Konverter din høyde til inches. Du kan gjøre dette ved å multiplisere antall fot med 12 og deretter legge de andre inches. Eksempel: Jeg er 5 fot 4 inches. 5 x 12 = 60 pluss de ekstra 4 inches = 64 inches totalt.
Nå vil du ta dette tallet og multipliserer det med seg selv. Eksempel: 64x64 = 4096. Nå dele vekten din med dette nummeret. Eksempel: Hvis du vekt 140, vil du dele 140 av 4096, og svaret er 0,03. Nå multiplisere dette tallet med 703. Du vil ha 21.
Ved hjelp av mitt eksempel, er BMI 21. Du vil erstatte disse tallene for din egen vekt og høyde mens du beregne. Nå trenger du å vite hva dette tallet betyr for deg. Hvis tallet er under 18 år, er du under vekten. Hvis tallet er 18,5 til 24,9, du er sunn. Hvis tallet er 25 til 29,9, du er over vekt. Hvis tallet er 30 eller mer, anses du for å være overvektige.