I denne artikkelen vil jeg vise hvordan du har et lengre og lykkeligere levende. Min bestefar døde i en alder av 96 og min far som nå er 80 år gammel. Da jeg var tenåring jeg møtte en søt gammel dame som var 115 år gammel hun bodde i en liten landsby der min mor vokste opp i Mexico. Etter 7 år som jeg møtte henne hun gått bort i en alder av 122! For alle tre av dem var de glade og sunne inntil det død bortsett fra min far at han er 80 og veldig sunt han er nå
Ni tommers plater legge 3,1 år. Franske folk spiser mye fet mat, men de spiser på 9 tommers plater.
Liten plate er mindre del av maten du spiser. I amerikanske folk er mer sedvanlig å spise 11 eller 13 tommers plater. . Dessuten bruker de 9 tommers plater forlate rommet mellom de ulike matvarene spise sakte og slutte å spise så snart du føler deg full
Spis fiber tidlig på dagen legger 0,6 år: Planter er bra for alle fordi den har høy fiber innhold. Å spise 25 gram fiber er bedre fordi det legger 3 år til livet da de som spiser 12 gram fiber daglig.
Spise fiber tidlig på dagen er nyttig fordi det hindrer toppene i blod sukker som kan skade arterier risikoen for fatty bygge opp og hjertesykdommer. Prøv å spise fiber til frokost for å bremse ned hastigheten som magen tømmer. . Så du er les sannsynlig å snack og få mye kalorier senere på dagen
Spis flavonoider rik mat legger 3,2 år: Folk som drikker store mengder grønn te som er rik på flavonoider har lavere forekomst av brystkreft og kreft og hjertesykdom.
Ta 31mg av flavonoider daglig eller spise jordbær eller brokkoli eller drikke grønn te
kombinere Alltid vitamin E og C legger opp til 1 år. Vitamin E og C er antioksidanter som hindrer celle skade redusere kreftrisiko opprettholder elastisiteten i arterier. Alltid ta vitamin E og C kombinert det fungerer bedre da alene. Anbefalt mengde er 400 mg C og 400 av E daglig
Laugh mer legger 1,7 til 8 år i livet. Ler virker enkelt, men for mange mennesker er en oppgave å le.
Ler reduserer stress og folk som er roligere har lavere nivåer av hjertesykdom og mer robust immunsystem som kan redusere kreftrisiko. Anmeldelser