Her fra Alis nye bok, tro det, det være seg, er hennes regler for å leve et lykkelig, sunt, balansert liv.1. Sett deg selv først
Jeg er en giver, til en feil. Men fra å være på showet sammen med mamma, lærte jeg at jeg måtte slutte å prøve å ta vare på henne og fokus på me.It er trolig en av de vanskeligste delene av vekttap - innser at før du kan gi til andre, har du å gi til yourself.2. Endre ditt perspektiv
La oss si at du har en jobb du ikke liker, men du trenger det for å betale regninger.
Skifte mind-set: lære å elske "hvorfor" av jobben - du støtte din familie Da min mor og jeg ble eliminert fra showet på slutten av den fjerde uken, jeg kunne ha kastet inn håndkleet! . I stedet reframed jeg situasjonen og besluttet jeg ville bli den uoffisielle Biggest Loser.Don't fokus på årsaker til at du ikke kan oppnå et mål - fokus på måter du can.3.
Feire uten kalorier
På bursdagen min, i stedet for å gå til en restaurant og følelse fristet, inviterte jeg en gruppe venner til en øvelse klassen til å svette med meg! Kanskje du velger å tilbringe dagen bading på stranden med barna dine eller ta en tango leksjon med din husband.4. Ikke gjør øvelsen rutine
Prøv alt! Jeg Spin, svømme, kickbox, løfter vekter - Jeg tror det er slik jeg ikke bare gått ned i vekt, men også skapt en sterk, tonet body.The Nøkkelen er å holde seg aktiv: Gå en tur med barna eller hunden din, kaste en ball rundt - uansett hva du liker.
Jeg kjøpte en hula hoop, og jeg elsker it.5. Tenk på mat som drivstoff
Noen sier ikke å spise etter en viss tid eller for å spise veldig lett om natten. I stedet, jeg tenker på hva jeg gjør når jeg spiser: Hvis jeg skal rett til sengs, vil jeg ha en lettere middag; hvis jeg skal til aerobic, så skal jeg drivstoff kroppen min å komme meg gjennom det class.6. Bryt målene i små skritt
I mai gjorde jeg en halvmaraton med Team Forebygging i Cincinnati. Jeg planla å gå en mil, og deretter kjøre en mil for lengden på det.
Men på mil 3, følte jeg godt, og bestemte seg for å kjøre en annen - og deretter noen mer etter det. På mil 7, tenkte jeg, du kjørte halvparten - hvorfor ikke holde det gående? Og jeg løp hele way.I har som intern samtale for hver oppgave. Selv i dag, tanken på å kjøre en time på tredemølle føles skremmende, men jeg bryte det ned i mindre trinn som jeg vet jeg kan oppnå, og deretter revurdere etter hvert one.7.
Presse grensene dine
Jeg følte meg mentalt og fysisk utarmet til tider