Et kosthold rikt på frukt og grønnsaker, hele korn, kombinert med kjøtt og fisk for å gi for store mineraler og vitaminer som trengs for fysisk og psykisk helse. Hva er noen matvarer som kan stimulere veksten av hjerneceller, bedre funksjon, bedre hukommelse og konsentrasjon og tenker på barn? Her er 10 matvarer som anbefalt av eksperter:
1. Laks Laks er den beste kilden til omega 3-fettsyrene DHA og EPA, som begge er avgjørende for vekst og utvikling av hjernens funksjon.
Den nye forskningen viser også at folk som tjener mer fettsyre inntak har en skarpere sinn og oppnådde tilfredsstillende resultater i testing evner. Omega-3 fettsyrer per 100 gram fisk for laks er 2,2 gram. Behovene til barn i omega 3 per dag er 1,2 gram.
2. Egg Egg er kjent som en viktig kilde til protein som er relativt billig, og prisen er ganske rimelig. Eggeplomme var solid del vil inneholde kolin, et stoff som kan bidra til utvikling av minne. Innholdet av kolin i en stor egg er 126 mg.
Sammenlign med 2 ss peanøttsmør som bare inneholder 20 mg og 300 gram biff Degan innhold på 66 mg kolin. Barns behov vil kolin 200-375 mg per dag.
3. Peanøttsmør Peanøtter er mange behandlet i peanøttsmør er en kilde til vitamin E. Dette vitamin er en kilde til antioksidanter som kan beskytte nerve cellemembraner. Sammen med tiamin, bidrar vitamin E hjernen og nervesystemet i bruk glukose for energibehov. Hver 2 ss peanøttsmør inneholder 2,9 mg vitamin E, mens behovene til barn mellom 4-10 mg per dag.
4.
Andre Nøtter Peanut er en spesiell mat fordi disse matvarene har energi fra protein og komplekse karbohydrater. I tillegg, nøtter er rike på fiber, vitaminer og mineraler. Nøtter er også god mat for hjernen fordi de kan opprettholde energi og tenkeevne av barn på sitt høydepunkt i ettermiddag hvis de spises ved lunsjtid. Ifølge forskning, røde bønner og Pinto bønner inneholder mer omega-3 fettsyrer enn andre nøtter, spesielt ALA, omega-3 type bakgrunn er viktig for vekst og hjernens funksjon.
5.
Hele korn Hjernen krever glukose forsyningen eller utarbeidelse av kroppen som er konstant. Hele korn har muligheten til å støtte disse behovene. Fiber som inneholdes i hele korn kan bidra til å regulere frigivelsen av glukose i kroppen. Hvete inneholder også vitamin B, som tjener til å opprettholde nervesystemet helse. Hvete inneholder vitamin B, 1,5 mg per 100 gram. Selv om behovet for vitamin B i barn er 1 mg per dag.
6. Havregryn Havregryn er en