Yoghurt gjør en kropp godt.
Det har mange helsefordeler.
Alle yoghurt inneholder levende og aktive kulturer er bra for deg. Noen merker antyde at de er bedre enn andre, men så lenge de har levende og aktive kulturer de er like god som noen annen form.
Selvfølgelig, jo flere typer den inneholder, jo mer du nytte. Men et beløp er bedre enn ingen.
Et annet navn for levende og aktive kulturer er probiotika. Probiotika er blitt mer vanlig begrep.
probiotika, eller leve og aktive kulturer, er sunne bakterier som hjelper immunforsvaret.
Noen eksempler på probiotika du finner i yoghurt er S. Thermaphilis, L. Bulgaricus, L. Acidiphilus, og Bifidus. Du kan finne andre også, men disse er vanlige som finnes i yoghurt.
Å vite at du får nytte av probiotika, det vil være en levende og aktive kulturer etiketten på emballasjen. Dersom yoghurt var varmebehandlet etter at den ble gjort vil det ikke ha etiketten. Varmen vil ødelegge probiotika.
Hvis du er laktose intolerant, kan du fortsatt nyte yoghurt. Yoghurt inneholder laktose, som bryter ned til melkesyre i fordøyelseskanalen.
Probiotika i yoghurt hjelpe kroppen å bryte det ned slik at det er lettere å fordøye enn mange andre meieriprodukter.
Yoghurt er en fin måte å få din kalsium.
Det er også en veldig bra kilde til protein, så det holder deg mett.
Yoghurt hjelper immunforsvaret ved å bygge opp de hvite blodcellene, som er de cellene som hjelper bekjempe infeksjonen.
Yoghurt er en god måte å bekjempe gjær infeksjoner. Hvis du er utsatt for gjær infeksjoner, kan yoghurt hjelpe deg å bli kvitt dem. Hvis du tar antibiotika, er du i faresonen for gjær infeksjoner.
Å spise yoghurt vil opprettholde din vaginal ph balanse slik gjær infeksjon forårsaker bakterier ikke kan trives.
Å spise masse yoghurt er nyttig hvis du har et sår eller er utsatt for dem. Probiotika holder bakterier som forårsaker magesår under kontroll.
Det finnes mange typer yoghurt å velge mellom i dag.
Du kan få pisket, som er som en mus. Vanlig yoghurt, frukt på bunnen, fiber lagt, eller til og med godteri tilsatt. Det er også gresk stil yoghurt som ikke har den tanginess for vanlig yogurt. Gresk yoghurt er tykkere og ikke så søt som vanlig amerikansk yoghurt.
Vanlig yoghurt kan erstatte rømme i mange oppskrifter. Men for å få full ernæringsmessige fordeler, tilsett yoghurt til retter som ikke vil være oppvarmet eller