En av grunnene til at mange av oss kan ikke gå ned i vekt er fordi vi overstadig spise. Det er mange ting som kan utløse dette, og også noen måter å bekjempe den. Les videre for mer.
Først av alt hvis du tror du er sulten, og du bare spiste, gi den et par minutter. La din mat fordøye. Vent minst 20 minutter etter et måltid eller en matbit før du vurderer noe annet.
I mellomtiden, drikke noe. Noen ganger kroppene våre mistolker tørst signaler for sult. Fyll opp på væsker. Dette kan umiddelbart løse problemet.
Hvis det er sengetid, gå i dvale.
Fatigue kan også bli feiltolket som sult av kroppen.
Gi smaksløkene det uventede. Når kroppen sier det er sulten, og du vet du er full, spise noe krydret. Dette vil endre meldingen til hjernen og begrense behovet for søtsaker. Krydret mat også øke stoffskiftet litt, noe som alltid er en god ting.
Har litt mosjon. Ta tankene bort av sult. Dette vil også frigjøre endorfiner som signal kroppen til å være fornøyd. Det kan etterligne spise.
Tygg noen tyggis eller lav kalori godteri. Dette vil holde munnen opptatt.
Drikk litt kaffe, te eller annen ingen kalori koffeinholdige drikke. Dette tar kanten av, og signaliserer smaksløkene det er på tide å slutte å spise.
Kom deg ut fra foran fjernsynet. Det er der de fleste av oss overspise.
Bli aktiv. Jo mer aktiv du er, jo mindre tid du har til å spise.
Hvis du følger alle disse pekere, vil det bli mye lettere å slutte å spise når du blir bombardert av de lyster. Spesielt ta hensyn til når disse oppfordrer oppstår, slik at du kan begynne å forstå årsakene bak din overspising.
Ved å bruke alle disse ressursene, vil du være i stand til å få kontroll over dette dårlig vane og være på vei til en sunnere livsstil. Anmeldelser