Grunn Nutrition

miner er funnet i gjær og hele korn, nøtter og frø, belgfrukter og grønne grønnsaker. B12 er det eneste unntaket, og er ikke til stede i anlegget mat, men kan bli funnet i meieriprodukter og egg fra frittgående. Vitamin C finnes i frisk frukt, salat, grønne grønnsaker og poteter og hjelper kroppen absorbere jern. Vitamin D er hentet fra sollys, men er også tilsettes til de fleste margarin og er tilstede i melk, ost og smør. Vitamin D hjelper kroppen å absorbere kalsium. Vitamin E er i vegetabilsk olje, korn, egg og fullkorn. Vitamin K er også i friske grønnsaker og cereals.

MineralsMinerals utføre en rekke jobber i kroppen. Kalsium er viktig for sunne tenner og bein og er funnet i meieriprodukter, grønne grønnsaker, brød, nøtter og frø, ost og tørket frukt. Jern er nødvendig for røde blodceller og finnes i grønne grønnsaker, egg, melasse, linser og belgfrukter. Sink hjelper med immunsystemet og enzymreaksjoner og igjen finnes i grønne grønnsaker, ost, sesamfrø og gresskar frø, linser og fullkorn korn. Jod er tilstede i meieriprodukter og noen grønnsaker, men det avhenger av hvor rik jord at de er dyrket i is.

You kan se av dette, hvorfor forskning har vist at det å være vegetarianer kan være sunnere alternativ; så neste måltid tid hvorfor ikke prøve en kjøtt-fri oppskrift. Anmeldelser