Topp fire beste maten som hjelper i å redusere Blood Pressure

Høyt blodtrykk eller hypertensjon kalles "the silent killer". Dette er fordi de fleste mennesker som har det er ofte symptomer free.A nasjonal undersøkelse utført på amerikanske voksne ved National Center for Health Statistics, viser at så mange som 27% av folk som hadde trykket overstiger 140 /90mmHg ikke var klar over deres forhøyet blod trykk. Forhøyet blodtrykk bør overvåkes med jevne mellomrom, fordi hypertensjon er en livslang sykdom.

For å opprettholde et sunt blodtrykk, er det viktig å huske at vekttap, redusert alkohol og inntak av natrium, regelmessig fysisk aktivitet og effektiv livsstil tilpasning spiller en viktig rolle i å redusere høyt blodtrykk. Studier har vist at kosthold rikt på frukt, grønnsaker og magre meieriprodukter kan hindre utvikling av hypertensjon og kan senke forhøyet blodtrykk. Følgende er fire beste maten som kan bidra til å senke blodtrykket:

Green Tea

Grønn te eliminerer risikoen for hjertesykdommer, betennelse og høyt blodtrykk.

Hemmeligheten med grønn te ligger i det faktum det er rikt på catechin polyfenoler, spesielt epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG er en kraftig antioksidant: foruten å hemme veksten av kreftceller, dreper kreftceller uten å skade friskt vev. Det har også vært effektiv i å senke LDL kolesterol nivåer, og hemme unormal dannelse av blodpropper som er ledende årsak til hjerteinfarkt og hjerneslag.

Olive Oil for Cooking

Den Olivenolje inneholder umettet fett, og dermed bidra i å regulere blodpropp og minimere risikoen for å utvikle hjertesykdommer.

Den enumettet fett som finnes i olivenolje hjelper på å holde blodårene klart for et sunt blodtrykk.

Fisk

De omega 3 fettsyrer som finnes i fisk hindre blodkar fra betennelser og opphopning av pest. Dette bidrar til å opprettholde en effektiv hjerte under pumping fordi blodårene blir klar og dermed redusere blodtrykket. The Plague som bygger seg opp i blodårene kan fører til koronarsykdom; en viktig risikofaktor for iskemisk hjerteanfall.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker er rike på kalium og lav i natrium som er nødvendig for et godt vedlikeholdt blodtrykk . Noen av de beste frukt og grønnsaker er epler, appelsiner, druer, meloner, selleri, tomater og gulrøtter.

Listen mat kombinert med øvelser og sunt levesett har vist seg å senke blodtrykket, men før han gikk i noen kosttilskudd diett, er det viktig å ta kontakt med din lege eller ernæri