10 Kraftig Mat som øker hjernens funksjon og øke Konsentrasjon

Vi har alle muligheten til å konsentrere seg, men på enkelte dager kan det være vanskelig. Personer som har problemer med konsentrasjonen kan være et resultat av mangel på energi, dårlig kosttilskudd valg, eller en bivirkning av enkelte sykdommer. Du kan øke din hjernens makt ved å mate hjernen "hjernen matvarer" .Certain matvarer som gir mer næring til å hjelpe boost konsentrasjon og beskytter hjernen og holde den fungerer optimalt, så vel. Hva du spiser bidrar til drivstoff både kroppen og hjernen din, og spise riktig mat kan øke hjernens ytelse, og skjerpe memory.1.

EggsEggs er rikt på næringsstoffer, som inneholder protein av høy kvalitet og en rekke essensielle vitaminer, mineraler og sporelementer. Men det er moren næringsstoff kalt kolin, som finnes i egg, kan bidra til å holde hjernen frisk og fungerer optimally.Two antioksidanter som finnes i eggeplomme kalt lutein og zeaxanthin hjelp forebygge risikoen for aldersrelaterte grå stær og makuladegenerasjon, to av de mest utbredte aldersrelatert øyen conditions.The høyt protein og lavt kaloriinnholdet i egg gjør dem en perfekt hjerne boosting snack for noen på et diet.2.

FishConsuming omega-3 fettsyrene i fisk hjelpemidler hjernen ved å øke hjernens aktivitet og fremme korrekt funksjon. Fisk som tunfisk, laks, makrell og sild er veldig gode kilder til omega-3 fettsyrer, så er fisk i kostholdet ditt minst to ganger i uken for å forbedre din hukommelse og konsentrasjon powers.3. Hele grainWhole korn er en stor hjerne stimulator fordi den inneholder høy andel av folat. Sørg for at du spiser en diett rik på hele korn brød, frokostblandinger, bygg, popcorn, osv, fordi de kan øke blodtilførselen til hjernen.

Hele korn er også rik på vitamin B6, en viktig hjerne vitamin.4. BlueberriesBlueberries er høyere i antioksidanter enn de fleste matvarer, og disse viktige kjemikalier handle på frie radikaler som ville skade celler. Forsøk utført på mus, viste at blåbær hjulpet hjerneytelsen ved å redusere mengden av oksidativt stress eller skade, frie radikaler forårsaket i hjernen cells.

In en nylig studie, fag som spiste en kopp blåbær en dag i to uker viste en økt fødehastighet av hjerneceller i hippocampus (område ansvarlig for minne), og skåret signifikant høyere i klasserom tester enn de fagene som gjorde not.5. AvocadosAvocados er fulle av sunne mono-mettet fett, som bidrar til sunn blodstrøm, det viktigste kravet for en sunn hjerne. Avokado har også mye antioksidanter, noe som gjør dem til en perfekt mat for