Kosthold er nå et 4 brev ord. Alle er enige det er livsstilsendring som vil hjelpe deg å miste vekt, men ofte, skjult i skikkelse av en livsstilsendring er en diett. Hvordan kan du vite om du har falt i fellen? Det er flere måter du kan avgjøre om du er på en diett i motsetning til å gjøre positive livsstilsendringer mot en sunnere og montør deg.
1. Det er regler. Hvis dietten sier at du må gjøre dette eller gjøre det, hvis du har til å være strenge om mat valg du gjør så sannsynlig at du er på en diett.
Fleksible retningslinjene er ok, tidsplaner og rigide regler er et tegn på at dette er en diett.
2. Det er forbudte matvarer. Hvis enkelte matvarer er forbudt, eller til og med hele matvaregrupper er forbudt midlertidig eller permanent så er du på en diett.
3. Du må betale for det. Hvis det er en kostnad for programmet er det sannsynlig en diett. Hvis det er non-profit eller gratis er det sannsynlig en livsstilsendring. Unntaket fra dette kan være en kostnad fra din lege eller ernæringsfysiolog for å få hjelp.
4. Hvis det har et navn, er det sannsynlig en diett.
Livsstilsendringer er rett og slett endrer deg, individuell deg, gjør din livsstil. Det bør ikke bli oppkalt etter noen andre.
5. Det er måltid planer. Det er fint å ha forslag til hva du kan gjøre for middag men hvis en diett plan forteller deg at du må ha denne maten denne dagen på denne tiden, er at en diett.
6. Det lover raske resultater. Hvis programmet lover store mengder vekttap i løpet av kort tid, er det en diett. Livsstilsendringer gir deg små, regelmessige resultater, ikke bare i vekt, men i ditt daglige liv.
Du føler deg bedre, og du handle bedre selv om du ikke gå ned i vekt eller tap er liten.
7. Det har bivirkninger. De eneste bivirkningene bør du ha fra en livsstilsendring er sporadisk stølhet fra en ny aktivitet og og økt energinivå. Hvis du bestemmer deg som en del av din livsstil endringer for å gi opp koffein eller noen andre vanedannende stoffer kan du oppleve bivirkninger fra det. Ellers bør livsstilsendringer har positive resultater.
8. Hvis den eneste objectiv er å gå ned i vekt er det en diett ..
Hvis du gjør ekte endringer i livsstil, som vil være permanent og bærekraftig over lang tid, og motivasjonen er helse og velvære med vekttap som en bonus, så er du på rett spor.
9. Det er midlertidig. Hvis dette er noe du vil gjøre og kan gjøre bare inntil vekten er tapt så er det en diett. Livss