Det menneskelige hjerte er et viktig organ som vi skylder vår eksistens til. Uten den, ville du ikke lese denne artikkelen i dag. Hjertet fungerer som en stor pumpe, pumpe oksygenrikt blod gjennom blodårene til å levere næringsstoffer til kroppen din. Det stopper aldri å pumpe, så er det veldig viktig å ta vare på hjertet ditt, ved hjelp av følgende spise tips.
Omega 3-fettsyrer er i stor grad viktig. De kan redusere risikoen for hjertesykdom ved å hindre blodet fra clotting og reduserer også betennelse.
Studier viser at mange fiskearter skylder sine mange helsefordeler til Omega 3. En annen studie viste at 9 prosent av hjertesvikt dødsfall ble forhindret da pasientene tok Omega 3 tilskudd gjennom hele rettssaken. Mat du kan spise som er høy i Omega 3 inkluderer:
Det er anbefalt av National Institutes of Health (NIH) at Omega 3 fettsyrer bør ta opp minst 2% av din totale daglige kalorier.
Blåbær inneholder spesielle fytokjemikalier kalt antocyaniner, som beskytter kroppen mot frie radikaler , og som er ansvarlig for fruktens blå farge. De hjelper øke immunsystem for å hindre deg fra å fange ekle virus eller sykdommer. I tillegg er blåbær vist seg å være et kraftig forsvar mot sykdommer som kreft og magesår, og bidrar til å opprettholde en sunn visjon. Blåbær og andre bær bør tas i store mengder, i grunn.
Belgfrukter er lav i fett, mens høy i fiber, og gir en utmerket kilde til protein, som er bra for hjertet.
De hjelper lavere triglyserider som er blodfett som er ansvarlige for hjertesykdom. Belgfrukter inkluderer:
belgfrukter bør tas i rimelige mengder med korn hvis utholdelig.
alkohol- er som et tveegget sverd med hjertet. Den inneholder mange fordeler når det tas i moderasjon, beskytte kolesterolet og senke risikoen for hjertesykdom, men hvis for mye blir tatt, er det mange negative konsekvenser. Eksperter anbefaler et halvt glass full, med rødvin å være den mest effektive i å hjelpe hjertet.
Vann! Tro det eller ei, er vann bra for hjertet. Det hjelper å opprettholde nivåene av væske og kan redusere sjansen for hjerte kreft med halvparten. Vann bør tas så ofte som mulig; Det e