Over 80 prosent av Amerika er overvektige, overvektige mening 40 pounds over målet vekt. Er du en av dem 80 prosent? Ønsker du å miste de pounds rundt midjen din? Les videre for å se hvordan du kan bokstavelig talt gå ned i vekt i 3 trinn!
Først utarbeide et treningsprogram. Dette kan så enkelt som å gå rundt kvartalet hvis du ønsker to.You kan også slå den vekt i muskelmasse ved å trene biceps, triceps og mage, mens også addint litt protein i kostholdet, som egg, biff og porkchops .
Det viktigste er at du holder deg til det, og øke avstanden du går eller antall reps for deg biceps og triceps hver uke. For eksempel, du går rundt kvartalet to ganger, 2 ganger i uken, bør du øke til tre ganger rundt neste uke.
Spis riktig. Frukt og grønnsaker er gode valg. Hvis du bare ønsker å gå ned i vekt, er en diett høy i karbohydrater suffecient. Hvis du ønsker å bygge muskler, legge til litt protein i kostholdet ditt. Bare ikke glem å brenne karbohydrater, eller de blir til fett.
Dette er det viktigste steget. Mange hopper over måltider for å gå ned i vekt.
Dette er ikke den case.Skipping måltider faktisk øker i vekt, noe som er grunnen til at de fleste gir opp. Spise hvert måltid gjør stoffskiftet går raskere, og dermed Shedding uønsket fett. Du må også spise alle måltider på samme tid hver dag.
Tips og advarsler