Fiber er også kalt grovfôr og det er svært viktig å konsumere fiber. Løselig fiber er en av de to delene av fiber. Som navnet antyder, oppløser det i vann danner en gel-lignende stoff. Det gjør avføringen større og mykere og dermed gjør det lett for kroppen å skille ut. Denne eliminering prosessen tar også ut kolesterol ut av kroppen og reduserer risikoen for hjertesykdommer og opprettholder forbedrede kolesterolnivået. Det forsinker også magen drenering tid slik at sukker frigjøres og absorberes i et saktere tempo.
Det gir tid til kroppen å absorbere alle de essensielle næringsstoffer fra maten som er viktig for en sunnere livsstil. Denne komplette prosessen hjelper kroppen i å regulere og beholde blodsukkeret for de menneskene som lider med diabetes. Det hjelper også på å holde kreft bort ved å fjerne skadelige giftstoffer fra systemet og holde brystkreft og tykktarmskreft i sjakk.
Det har alltid vært antatt at frukt er rike kilder til fiber og i faktiske mange frukter er rike på fiberinnhold.
Maksimalt innhold av løselig fiber er grunnlagt i oransje, plommer, mandarin, aprikos, banan, bjørnebær, tørkede fiken, kiwi og eple. Andre frukter som ananas, fersken, kirsebær, pære osv inneholder løselig fiber fra 0,2 til å 0,6 g per porsjon. Dette fiber er ikke funnet i bladgrønnsaker som forventet, men grønnsaker som er kjent for sin rike løselig fiber innhold er kokt artisjokk, kokte grønne erter, stekt okra og skrellet søtpotet. Grønnsaker med laveste området av denne fiber er tomat, kokte grønne bønner, squash og zucchini.
Bortsett fra frukt og grønnsaker, hele korn er en viktig kilde til løselig fiber. Halv kopp hvetekli inneholder så mye som 12 gram løselig fiber. Halv kopp kokt bygg, tre kopper luft poppet popcorns, tre spiseskje hvetespirer og kokte fullkorn pasta leverer også denne fiber til kroppen i store mengder. Havre, nøtter, bygg, linfrø og psyllium husk er også rik på løselig fiber.
Legge matvarer rike på løselig fiber i kosten diagrammet og holde seg frisk.
For å få mer informasjon om løselig fiber besøk https://foods-high-in-fiber-info.
com Anmeldelser