Faktisk kan den brukes i praktisk talt hvilken som helst oppskrift som krever et krembasert ingrediens. Det er mye protein i gresk yoghurt, og bruke det i dine måltider vil tillate deg å få protein du trenger uten å spise mer kjøtt.
registrere fremgang i en daglig journal eller notatbok. For eksempel, hvis blodtrykket var et problem, holde et øye på at for å lete etter forbedringer. Hvis det er vekttap du søker, og deretter holde styr på din kroppsvekt hver dagene og reduksjoner notat i vekt over tid.
Beans, bananer, søtpoteter og tomater er gode kilder til kalium.
Kroppen din vil bruke denne kalium for å holde blodtrykket lavere og forebygge hjertesykdom, diabetes og andre plager. Å spise yoghurt og drikke mye melk vil også gi deg kalium, så vil andre meieriprodukter.
Du må ha riboflavin i kostholdet ditt. Det er nødvendig for å frigjøre energi fra karbohydrater, fett og protein som finnes i kroppen. Riboflavin spiller en viktig rolle i transport av jern og holde stoffskiftet høyt. Meieri og fullkornsprodukter inneholder en tilstrekkelig kosten mengde riboflavin.
Det eneste som kreves for å redusere det daglige kaloriinntaket er å redusere den delen størrelsen på måltidene du spiser med så lite som en fjerdedel. Dette er et effektivt tiltak for de som ønsker å gå ned i vekt og spise mindre.
Ta fristelsen ut av ditt hjem ved å kaste bort noen usunn snacks. Prøv å spise sunn snacks som grønnsaker og fullkorn snacks i stedet.
En av de viktigste faktorene i om du holder deg til en diett og treningsprogram er motivasjon. Gjøre disse to tingene bidrar programmet til å fungere godt.
Hvis du er motivert, vil du feste med programmet ditt og finne tid til å trene. Du bør ha en angitt tid for å trene hver dag. I tillegg til å velge et passende tidspunkt for å trene, bør du også velge en fysisk aktivitet som appellerer til deg.
Du vil bare være i stand til å starte på spore