En av de vanskeligste tingene å ha når du forplikter deg til en diett og treningsprogram er tålmodighet. Vi må huske at vi ikke får all den ekstra vekten vi bærer i to uker, og vi kommer ikke til å miste det som raskt heller. Du trenger litt tålmodighet og utholdenhet til å gå ned i vekt, spesielt hvis du er eldre enn 40. En 1200 calorie diett kan høres ut som en god idé, men i virkeligheten kan det ende opp med å gi deg helseproblemer i det lange løp.
En av de verste tingene om slanking generelt er at folk ikke holde vekten av, og de ender opp med yo-yo effekt, raskt gjenvinne vekt og litt til. Medisinske undersøkelser har vist at dette gjentas få og å miste vekt er enda farligere til en persons helse enn gjenværende tunge. Folk som opplever dette yo-yo effekt gjentatte ganger miste muskelvev og kan selv få organskade. En 1200 kalori diett kan få deg raske resultater, men du må være klar over den totale kostnaden for helsen.
Du må også huske på at en 1200 kalori diett betyr ikke bare kaloriinnholdet i maten du svelges men også kalorier som du brenner gjøre øvelsen. Hvis du lede den typiske stillesittende liv av den gjennomsnittlige amerikaner, men du går til gym eller trene noen måte, må du telle de som negative kalorier eller kalorier forbrent. For eksempel, hvis du tar i 1200 kalorier hver dag, men brenne 300 kalorier mens du går i tretti minutter er du faktisk på en 900 kalori diett ikke en 1200 kalori diett. 900 kalorier er ikke på langt nær nok for en voksen.
Dette er grunnen til at de fleste medisinske og fitness eksperter anbefaler en diett på 2000 kalorier for menn, og 1600 for kvinner. Det er videre ikke anbefalt at du mister mer enn ett pund per uke. De fleste av oss ønsker å miste minst fem pounds per uke, og vi er oppmuntret av å se på programmer som "The Biggest Loser" på NBC. Men de er virkelig ekstreme tilfeller med mennene som veier så mye som 400 pounds i noen tilfeller og kvinnene nå vekter på 250 pounds eller mer. Selvfølgelig er de kommer til å miste vekt raskere enn noen som er bare 20 eller 30 pounds overvektig.
Det er derfor når de gjør innveiing i resultater på det showet de ikke gå av pounds tapt, men etter prosent av kroppsvekten tapt. Det er den eneste reelle rettferdig måte å spille spillet. I den første uken av en 1200 kalori diett vil du miste mye vekt, kanskje så mye som fem til ti pounds. Mye av denne vekten vil være vann vekt, spesielt hvis du gjør mye av aerob trening der du svett