10 tips for et sunt Breakfast
- Ta med litt liv til din morgen frokostblanding ved å legge friske, fryste, tørkede eller hermetisert frukt stykker. Når du kjøper frosne eller preparerte frukt, ville sunnere valg være frukt uten tilsatt sukker.
- Hvis du har behov for protein, legge til noen sopp og /eller spinat til morgenen omelett.
- " Jeg er for opptatt til å spise frokost. " Du hører det hele tiden, og kanskje du har selv sagt det. Men det er en måte å få tid til frokost. Du må bare få tid. Og det er lett å gjøre. Du må bare liksom lure deg selv til det ved å få til en vane.
Første gang, ikke bekymre deg om å ha noen store, forberedt frokost; bare ta et stykke frukt eller toast. Fortsette med det hver dag. Det er bedre enn å ha ingen frokost i det hele tatt, og til slutt vil du bli vant til det, og kroppen din vil bli vant til det. Du vil bli lure din egen kropp og sinn til å ha tid til frokost. Til slutt kan du selv har tid til en hel skål med havregryn. Oh boy!
- Opprett en frokost salat on-the-go. Kjerne ut midt i et eple, deretter fylle det med litt peanøttsmør og kanskje noen rosiner, nøtter eller bær.
- Hvis du er en som drikker kaffe, hold til vanlig, svart ting. Det er sant kaffe har få kalorier, men at Super Malto Giganto Caramel Extreme Latte med sprinkles og krem er full av fett, kalorier og sukker.
- Hvis du er på farten og trenger en rask, sunn frokost, holde i tankene en liten skål med frukt. Selv mange fastfood restauranter vil ha en bolle med epleskiver med bær på menyen.
- Holde din helse og din frokost i bakhodet mens shopping kan hjelpe mye. Prøv lav-fett elementer.
Lav-fett cottage cheese smaker like godt som vanlig, og lav-fett yoghurt er ofte lastet ned med frukt. Og skummet melk kan brukes for korn, selv om du ikke bryr seg mye for smaken.
- Hvis du liker toast, prøv å bruke en multi-korn brød i stedet for at tunge hvitt brød du vokste opp med.
- Kan ikke leve uten egg? Prøv å bruke bare eggehvitene. Du vil kutte ned på kolesterolet.
- For den eventyrlystne, lage din egen frokostblanding.
Det er riktig! Helsekostbutikker og spesialdagligvarebutikker, og ofte bulk seksjoner i deg vanlig dagligvarebutikk, har alt du trenger for å lage din egen, sunn frokostblanding. Få en pose med tørket frukt, din favoritt nøtter, frø, havre, hirse og bland det hele opp. Du kan legge yoghurt etter blandingen, og holde alt lagret i en container klar til å gå for neste morgen.
