De fleste er skyldig i å gjøre bare litt for mye å feire i løpet av juleferien, og så når nyttår kommer rundt de blir deretter til venstre kampen med ekstra vekt for å bli kvitt of.Each nyttår vektklubber er oversvømt av nye medlemmer som har bukket under for en periode på flere drinker, ekstra porsjoner, raiding sjokolade tinn og har lite tid til å trene. Undersøkelser og forskning viser at den gjennomsnittlige vekten fikk i løpet av jul og nyttår er en heidundrende syv pounds (dette er ofte referert til som the'Seasonal Seven ').
Men en garantert vektøkning over festlig periode trenger ikke å være tilfelle, til tross for ekstra påkjenninger og de mange fristelser at det er alle rundt alle i jula er det måter å balansere dem og for å opprettholde en sunn måte å spise samtidig feire, kan du fortsatt ha en flott tid mens du fremdeles holder til et sunt vekttap plan.
Selv om de fleste forbinder julen med over spising og høyt kalori mat det er faktisk mange av de tradisjonelle jule matvarer som er faktisk veldig bra for oss, så ved å ta del av disse matvarene det er fortsatt mulig å nyte julen ;.
og likevel gå ned i vekt
Ta det tradisjonelle jule kalkun, dette er et produkt som har den magreste kjøttet og likevel smaker godt; ikke bare servert med julelunsj rester kan gjøres om til næringsrik og lav fett måltider som en kalkun curry med masse friske grønnsaker. Ikke bekymre deg for mye om å legge litt tranebærsaus til kalkun; du kan fortsatt nyte den gode smaken og få en servering av tranebær (som er klassifisert som en "super mat") en spiseskje vil bare koste deg 1/2 en vekt Watcher poeng eller rundt 40 kalorier.
Når det kommer til det julelunsj don '; t glemme den ydmyke
pastinakk - denne grønnsaken er en overraskende kilde til vitamin C og er en uvanlig og søtt alternativ til ovnsstekte poteter, og alle bidrar til å holde den vekten ned . Heap du lunsj plate med masse herlige friske grønnsaker - null spiss og ekstremt lavt i kalorier, de vil fylle deg opp, smaker godt, gjør deg godt og hjelpe med det vekttap; absolutt ikke glem den "elsker det eller hater det vegetabilsk 'rosenkål, disse er fylt med jern og så bra for deg.
En viktig regel at du ikke bør glemme i juleperioden er IKKE å hoppe over frokost. Altfor mange mennesker tror at ved å ikke spise en frokost vil de være i stand til å spise mer i løpet av dagen; men dette er feil; spise en sunn frokost er svært viktig og kan faktisk hjelpe deg å miste vekt ved å