Avgiftning refererer til kroppens prosessen med å fjerne skadelige stoffer. Det skjer når giftstoffer blir motvirket og blitt kvitt gjennom urin, avføring, eller svette. Men ofte kroppen alene og dets naturlige prosesser klarer å helt bli kvitt de enorme mengder giftstoffer som kommer inn i våre systemer gjennom forurensning og usunn livsstil. Når dette er tilfelle, må vi hjelpe våre kroppens naturlige rensing løsninger med en detox diett. Dette er rett og slett et system for inntak av bestemte matvarer og drikke som styrke eller fremme eliminering av giftige stoffer i kroppen.
Avrusning har mange positive effekter på kroppen vår. En kroppslige system uhindret av avfall og giftstoffer vil fungere slik det var ment for. Blodsirkulasjonen vil være normal. Lungene vil være i stand til å behandle oksygen effektivt. Excretory organer ville ikke være tilstoppet; og kroppens evne til å absorbere og bruke næringsstoffer ville bli forbedret. Resultatet ville være mer styrke og vitalitet, samt redusert stress.
I tillegg har en detox eller rensing diett den ekstra fordelen av å hjelpe oss kaste uønsket vekt på en trygg og sunn måte.
Siden i en detox diett de viktigste kildene til næring er grønnsaker, frukt og vann, kan vi raskt bli kvitt ekstra vekt, så vel på grunn av reduksjon av kalorier, fett, salt og sukker som vi tar inn i vårt system.
Det er imidlertid et par ting å huske på før du prøver ut en detox diett. For det første er det et svært restriktiv form for kosten og som sådan bør bare brukes for en kort periode. Langvarig avgiftning kan føre til underernæring, som i seg selv kan føre til forskjellige uønskede forhold. Spesielt vil en typisk DETOX diett begrense mengden av protein og karbohydratinntak.
Hvis denne begrensningen er tillatt for en lengre periode, kan tap av muskelvevet (ikke bare uønsket fett) forekomme. Dette fører til en reduksjon i muskel energi og andre muligens mer alvorlige problemer.
I forhold til dette, det bør understrekes at en rensing diett ikke er ment å være en langsiktig eller faktisk selv en kortvarig vektkontroll strategi. Personer som forsøker å gå ned i vekt raskt på en detox plan finner ut at de like raskt tilbake til sine usunne matvaner og gjenvinne vekt så snart rensing kosthold er stoppet.
Vektkontroll på lang sikt krever en kombinasjon av sunne regelmessige matvaner og et effektivt treningsprogram. Dette er forskjellig fra en spesiell diett plan, karakterisert ved at mengden av n