Det er mange program om å miste vekt. Folk har prøvd ulike studier om hvordan du kan gå ned i vekt. Alle referanser er tilgjengelige: netto surfing, på biblioteket og bokhandelen. Men fortsatt må vi identifisere som er den beste teknikken for oss å gå ned i vekt. Jeg har lest mange bøker om slanking: det er lav i carb, høy protein, alle grønnsaker, etc. Men på andre tanker, skjønte jeg at den beste dietten for alle avhenger av personen. Etter å ha lest flere materialer, kom jeg opp med en kombinert program som for tiden jeg bruker.
Jeg har allerede miste 5 pounds etter en måned med å praktisere denne dietten. Hva jeg liker i dette programmet er at jeg fortsatt nyter min favoritt mat. Jeg har de enkle trinn for å følge:
1. Skriv ned dine mål. Skriv din idealvekt og plassere eller henge den der den er synlig. Mine, jeg setter den i mitt speil slik at hver gang jeg ser i speilet, det minner meg om mitt mål. Vær kreativ i tillegg, er Min idealvekt 116 lbs. så jeg skriver i farge penner tallene 116 og plassere det i min lommebok, slik at hver gang jeg spiser ute, det minner meg om mitt mål når jeg åpner min lommebok.
Jeg har også en nøkkelring med 116 nummer på den. Ingen vet hva det står for.
2. Vei deg først. Overvåk nåværende veie slik at du vil vite om du blir bedre eller ikke.
3. Spise alle måltider i halvparten. Jeg pleide å spise en hel burger, men nå begynte jeg å spise den i to. Før pleide jeg å spise 4 skiver av pizza. Nå gjør jeg det inn 2 stykker. Hvis jeg har en stor brus, drikker jeg bare halvparten av det. Hvis før jeg spiser en halvliter iskrem, nå er jeg bare nyte to kuler av det.
4. Spis sakte.
Jeg er en rask eater, jeg kan fullføre en burger, pommes frites og min brus i 5 minutter. Det er ikke et godt tegn. Det sies at jo raskere vi spiser, jo mer mat vi skal sette i. Overføring av meldingen til hjernen vår at vi er allerede full er 5 minutters forsinkelse. Tregere vi avslutter vår mat, jo bedre. Innen den tid, hjernen vår mottar meldingen om at vi er allerede full.
5. Øvelsen mens du ser på TV. Jeg hater å trene, men en liten strekk mens du ser på min favoritt TV-show eller annen måte hjelper.
6. Spise med en venn eller ledsager.
Jeg unngå å spise alene den siste måneden. Jeg sørge for at jeg har noen med meg. Jeg prate mer, og det hjelper meg til å spise sakte.
7. Siden jeg spiser i halv porsjoner, det er tider som jeg må ta mat i mellom. Dens virkelig okey, jeg bare sørge