Vi vet alle at for mye fett i kosten kan være skadelig for helsen vår. Selv om vi ikke kan eliminere alt fett i kosten vår, det finnes måter å redusere mengden fett inntaket når vi tilberede maten vår. Her er noen tips om hvordan du kan kickstart fettfri livsstil når matlaging hjemme eller spise ute.
Hvis du ønsker å fjerne fett fra en boks med suppe, prøve å sette den i fryseren i 10 minutter. Du kan deretter øse fettet på toppen. Dette tipset fungerer også for karriretter. Hold dem over natten og i morgen, øse ut fettet.
Hvis du trenger å gjøre chocolate chip cookies eller trenger å legge til ting som choc biter til din kake, bruke halve beløpet ved hakking i små biter, så at du kan gå jevnt utover fatet.
Bruk paprika, gressløk, hvitløk og løk i matlagingen. På grunn av sin sterke smak, har de en tendens til å tilfredsstille smaksløkene, slik at du ender opp med å spise mindre.
Legg til en klype frisk eller tørket rosmarin til vann når dampende grønnsaker. Dette vil legge til smaken, men ikke kalorier eller fett.
Reduser mengden mettet fett i tunfisk smørbrød ved hjelp av lav fett majones eller du kan bruke sennep og litt olivenolje.
Når du foretar salat, i stedet for å knuse dine greener med salat dressing og ost, kutte ned på kalorier ved å gå for den lave fett versjoner.
Snack på frukt som bananer og epler i stedet for mat med høyt fett- og kalori som kaker på teatime.
Kutt ned på fet stekt mat og velge mat tilberedt med sunnere tilberedningsmetoder som dampende eller grilling.
Anmeldelser