Hvis du kjenner noen som har prøvd å gå ned i vekt og komme i form, du har sikkert hørt ord som "jeg bare spise ett måltid om dagen for å gå ned i vekt" eller "Jeg er redd hvis jeg spiser, jeg vil opp i vekt ", men dessverre, dette er misvisende benevnelse hvorfor så mange mennesker er i" Ardenneroffensiven ". Folk over hele verden tror fortsatt at det å spise frokost, eller til og med tre måltider om dagen vil føre dem til å få vekt.
I sannhet, så lenge de er å spise riktig type mat og trener, så tre normale måltider eller seks små måltider om dagen vil faktisk fungerer bedre med sin metabolisme enn å spise feil mengder eller ikke spiser ofte nok. Med mer enn halvparten av amerikanerne over en alder av 20 nå blir betraktet som "overvekt", nå mer enn noensinne trenger vi å forstå hvordan stoffskiftet fungerer i forhold til å miste vekt.
Hvorfor risikere å få et hjerteinfarkt, hjerneslag, kreft eller diabetes når alt du trenger å gjøre er å gjøre noen mindre endringer og leve et sunt liv? Først blir en person metabolske rate bestemt av antallet og størrelsen på respirerende celler som kompromittere kroppens vev, og intensiteten av metabolismen i disse cellene. Disse to faktorene kombinert er det som makeup fysiologiske grunnlag av mengden av energi (kalorier) i hvilket et legeme bruker. Husk at energi ikke kan skapes eller ødelegges, bare endret. Som vi vet, kommer potensiell energi fra maten vi spiser.
Når man snakker om vekttap, er det tre komponenter av balansert energi, som inkluderer kaloriinntaket, kalorier lagret, og kaloriforbruk. Måten det fungerer på er at hvis mengden kalorier tatt i lik mengde kalorier blir brukt (brent), så er det balanse og kroppsvekten er stabil. På den annen side, hvis balansen blir positiv, forårsaket av mer mat som ble spist enn forbrennes, energi blir ødelagt eller i bedre betingelser, lagres som fett. Det er viktig å huske at du kan spise en diett vurderes som lav-fett og fortsatt få vekt.
Grunnen er at de fleste fett lagres mens kroppen brenner karbohydrater og proteiner til energi. Problemet er at når en person gevinster vekt, økt nivå av fett blir lagret energi til kaloribalanse er negativ. For at det skal skje, mengden kalorier brent behov for å overstige det antall kalorier som forbrukes, uansett hva makronæringsstoff innhold. Metabolisme er den hastigheten som kroppen bruker energi for å understøtte de grunnleggende funksjoner som er avgjørende for å opprettholde livet.
Dette metabolisme består av tre deler,