Det som teller mest er ikke antall år du legger til livet ditt, men det livet du legge til dine år. Men før du starter din plan for å innlemme trening
til din livsplan, må du vite først din kondisjon. En enkel måte å finne ut dette på er å sjekke ditt hjerte. Det kan være lurt å prøve Trapper Test for å sjekke status på din varme. Det kan være lurt å prøve dette. Være komfortabel. Fjerne skoene dine. Plukk en trapp med minst ti trinn. Klatre opp. Klatre ned. Så opp igjen. Nonstop.
Hvis, etter den tid du nå toppen på andre klatre, og du er andpusten, så må du gjøre noe med det umiddelbart. Hvis du er andpusten på første stigning, så du trenger hjelp fort.
Fitness er en måte å bevare helsen.
Det har flere nivåer. Nybegynner, moderat, og avansert. Fitness mani med sitt endelige mål om å utvikle en perfekt kropp i form og funksjon gjennom kosthold, ernæring og mosjon har feid verden. Nøkkelordet er engasjement.
Hvor forpliktet er du til å vedta gode helsevaner?
Levetid er et konsept som innebærer at et individs eksistens har en begynnelse og en slutt. Med økende alder, sener, hud og blodårer mister elastisitet. Etter fylte 65, sykdommer i hjertet er den største dødsårsaken.
Derfor blir hjertet sårbare for sykdom med stigende alder. Mengden blod pumpes av hjertet avtar med 50 prosent mellom 50 og 90. Men det er 80 år gamle personer som kan ha hjertefunksjon som det av en 40-åring. Hjertet i toppform kan pumpe blodet til nesten tre ganger sin hjertefrekvens.
Nå sannsynligvis du kanskje spørre, hvorfor er det et behov for å trene? Exercise
toner muskler, vilkår kroppen og forbrenner fett. Hvis du allerede er slank og ønsker å opprettholde vekten, men firmaet opp musklene, og deretter legge ut på en low-impact aerobic program kombinert med vekttrening. Hvis du er overvektig og ønsker å forbrenne fett, bør du registrere deg for aerobic, start med nybegynnere, og deretter flytte opp til avanserte klasser for en høy fettforbrenning rutine.
Og hvis det er fortsatt noe energi igjen i deg, gjøre minst tretti minutter med vekttrening. Ta en titt på hva trening kan gjøre for deg: