Step1First forstå hva det å være veganer egentlig betyr. En veganer er en person som ikke bare ikke spiser kjøtt eller fisk. En sann veganer heller ikke bruker noe mat laget av dyr eller enhver bi-produkt av et dyr. Ingen melk, ingen egg, ingen meieri av noe slag. De bruker ikke heller ikke de ha et element eller produkt produsert fra et dyr. En veganer unngår bruk av noen animalske produkter for næring eller for andre formål.
Step2Let start ved å dekke noen grunnleggende fakta om vegansk tallet. Mange vil si at hvis du utelater kjøtt fra kostholdet ditt, vil du bli syk.
Det er ikke sant i helheten. Det er mange vegetarianere samt vegan skjer der ute som er ganske sunt faktisk. Den viktigste faktoren her for de som ønsker å bli veganer er å sørge for at du får all den informasjonen du kan "før" du slutter å spise kjøtt og meieriprodukter
Step3Eating som en veganer eller vegetarianer er ikke vanskelig.; du trenger bare å huske hvor alle dine vitaminer og mineraler kommer fra. Her er et eksempel.
Hvis du ikke spiser kjøtt der vil kroppen 's krav om B12 kommer fra? Vel du kan legge til soyamelk til kosthold; det vil gi deg ekstra B12 samt noen andre vitaminer. Hva med vitamin D? Som kan bli tatt vare på på solfylte dager.
Step4Protein er alltid en stor bekymring etter alt det hjelper mate kroppen for sterke muskelvekst samt vi trenger det for huden vår, våre negler etc.
Hvis du er ikke spise kjøtt eller meieriprodukter, hvor vil protein kroppen din trenger kommer fra? Noen alternativene vil være grønne grønnsaker, soya nøtter og havre lagt til kosthold
Step5A spørsmålet spurt mange ganger er.; "hva om bearbeidede matvarer som vegetabilske basert snacks og slikt?" De er sikkert tilgjengelig i disse dager, men så godt de kan være, og er på mange ganger dyrere. Hva er alternativet? Lage dem selv! Ikke bare vil du spare penger, vil de være mer næringsrikt samt friskere.
Min bestemor bruker å si, og dette er noe jeg mener bestemt; "du vet" nøyaktig "hva du spiser når du gjør det selv." Mange ingredienser kan dyrkes i din egen bakgård.
Step6Remember mens vegan betyr ikke alltid Wicca, Wicca-er som er veganer ikke bare nyte den voksende av organiske elementer for mat, de også liker å arbeide med jorda, det gjør dem føler seg nærmere til hva som er mange ganger referert til av Wicca-tallet som Moder Jord.
Så grave i som de sier, og nyte fordelene av å vokse litt av din egen mat!
Hint
* Hvis ønsker å