Hjertesykdom er en av de viktigste årsakene til dødsfall i verden. Det er trist å vite at noen ganger vet vi ikke at vi allerede kommer til å ha et angrep. Vi føler symptomene, men vi ignorere det tenker at vi er uovervinnelige. Den slags kosthold vi har for tiden er en av de viktigste grunnene for å få sykdommen. Alle av oss er for opptatt med vårt arbeid, understreket på møtet tidsfrister og har ikke mye tid til å forberede et sunt måltid. Vi er avhengig av fast food kjeder og ferdige raske næringsmidler.
Spis mat med lav i natrium og mindre på fett.
Velg mat som er rik på fiber som ananas, frukt og grønnsaker. Se opp for det daglige kaloriinntaket. Mettet fett og transfett er mer sannsynlig å forårsake hjertesykdom så prøv å unngå mat med høyt mettet og trans fett innhold. Disse matvarer er vanligvis finnes i animalske produkter som ost, smør, kjøtt, kylling, palme og kokos oljer. Mat rik på natrium resultatene til høyt blodtrykk. Hvis man har høyt blodtrykk, vil ha problemer med hjertet arbeider, og ville øke risikoen for hjertesykdommer. Vi trenger fett og natrium i kosten vår, men det må være i moderasjon.
Spise mat rik på fiber som frukt, grønnsaker og hele hvete korn vil bidra til å redusere sjansene for å få sykdommen. Så begynne å legge disse matvarene i ditt daglige kosthold.
Les alltid etikettene på matvarene du kjøper på supermarkedet. Se opp for høyt fett og natrium innhold. Velg de med færre kalorier og høyt fiberinnhold. Spise ananas hvis du kan så denne frukten har høyt fiberinnhold. Bananer er også bra for hjertet som det er rik på kalium. Kalium bidrar opprettholde normal funksjon av hjertet. Den regulerer rytmen av hjertet.
Noen matvarer som er bra for hjertet er tørket frukt som rosiner og svisker. Frisk frukt som jordbær, vannmeloner og appelsiner. Spise gulrøtter er også forbundet med redusert risiko for hjertesykdom.
Vi er den maten vi spiser. Visse sykdommer kan unngås hvis vi bare begynne å spise riktig og sunn mat. Mange sykdommer som vi får vanligvis et resultat av usunt kosthold og livsstil. Den beste forebygging er å begynne å spise sunt fra nå av.