Å miste vekt er ikke lett, særlig for folk med lavt stoffskifte. Å ha langsom metabolisme hindrer deg fra å miste vekt, selv om du er veldig forsiktig med ernæring.
Det første du må gjøre når du starter din spesielle ernæring er at du aldri vil stoppe det. Ernæring er ikke en diett, og du bør ikke se det som en. Ernæring er å spise sunne måltider for å være sunn. Hvis du stopper den og begynne å spise junk food igjen er det som om du aldri startet den. Alle dine hardt arbeid vil gå bort, i noen få dager.
Spis hver 3-4 timer max.
Hvis du har langsom metabolisme vil dette øke stoffskiftet. Det vil vekke ham opp og begynner å kjøre og brennende drivstoff igjen. I vårt tilfelle drivstoff er kalorier. Ikke spis bare én gang hver dag tenker at dette vil gjøre at du mister pounds. Det vil ikke, det vil bare gjøre det enda vanskeligere, noe som gjør stoffskiftet tregere.
Regn ut hvor mange kalorier du kan spise per dag. Vanligvis å opprettholde vår nåværende vekt vi nødt til å ta rundt: (våre pounds) x (12) = kalorier /per dag
Nå, hvis du ønsker å miste pounds du må redusere dette beløpet med på.
minst -300 kalorier /per dag. Du må være fokusert med sterk disiplin hvis du ønsker resultater
En annen viktig del er hvilke typer mat vi spiser
Karbohydrater:.. De må være 50% av kaloriinntaket. Du kan spise karbohydrater om morgenen, midt på dagen, men ikke i kveld. Karbohydrater gir oss energi til å bruke hele dagen, men vi trenger ikke energi på kvelden. Spise karbohydrater om natten forvandler dem til fett
Gode typer karbohydrater er hele pasta, hel stige, søtpoteter, brokkoli, spinat, og frukt
Protein:..
Du kan spise protein i hele dag, men det kan være 30% av kaloriinntaket. Protein er veldig bra, spesielt midt på dagen, og om kvelden
Gode typer proteiner er kalkun, kylling, egg og fisk
Fat:.. De spiller en sentral rolle i et sunt kosthold og må være rundt 20% av vår totale kaloriinntaket.
Gode typer fett er omega-3 fett, virgin olje og nøtter.
Prøv å gjøre noen aerobic øvelser i løpet av dagen. For eksempel gjør sykkel eller fleiper i 30 minutter ville være et flott tillegg.
Følg disse grunnleggende reglene hver dag, lære å leve med dem, elsker dem, og du vil definitivt elske resultatene. Anmeldelser