Selv om fødsel er en fantastisk opplevelse, alle kvinner ønsker å gjenvinne Pre-graviditet figuren så snart som mulig. Den beste måten å gjøre dette på er å finne en balanse mellom å ta vare på babyen og vare på kroppen din. Det største problemet overfor kvinner er mangel på tid etter fødselen. Mellom feedings, bleieskift og prøver å hvile noen timer, kvinner neppe finne tid til å trene. Men vekten er bare bestemmes av to faktorer: kosthold og idrett (for de som ikke lider av noen sykdom). Det er derfor viktig at du gir deg minst en time om dagen for sport.
Tatt i betraktning at du har vært inaktiv i de siste månedene, bør gjenoppta fysisk aktivitet gjøres sakte. Den andre vesentlige bestanddel i vekttap er diett. Dersom det under svangerskapet kan du råd til å spise noe, er dette ikke lenger er gyldig etter fødselen. Noen mødre fortsette å "bite" mellom måltidene, og dermed klarer å få vekten mer og mer. Nøkkelen til suksess er å vedta et sunt kosthold: å gi opp mat uten næringsverdi og forbruker mer frukt og grønnsaker. De vil gi deg den energien som trengs for å gjenvinne energi.
Hydration spiller også en viktig rolle, spesielt i hud fornyelse
Tips for å miste wight etter fødselen. 1. Drikk minst 10 -12 glass vann om dagen. Hopp over sukkerholdige drikker i favør av vann, noe som kan legge litt sitronsaft. Det er en enkel måte å kutte hundrevis av kalorier om dagen. 2. Få sunne snacks av rosiner, valnøtter, gulrøtter og korn. 3. Velg magert kjøtt sortiment. 4. Spis fullkorn. 5. Motstå fristelsen til å kjøpe junk food produkter. 6. Så snart du føler deg i stand, kan du begynne å spille sport. 7.
Oppdag enkle måter å øke fysisk aktivitet - parkere bort fra supermarkedet, gå i trapper og ingen heis. 8. Amming! Amming forbrenner 500 kalorier per dag, så jo lenger du ammer, jo mer forbrenner du flere kalorier. 9. Unngå drastiske dietter, kan du sette helse i fare, og absolutt ikke vil fungere. 10. Gi henne kroppen tid til å komme seg. De fleste mødre komme til vekten før levering etter 8 -12 måneder. Ikke glem de ekstra pounds som har skjedd i en periode på ni måneder, og må du gi deg selv så mye tid til å bli kvitt dem.