1. Lag en kalori underskudd - Alle vet at det er viktig å spise en godt balansert, lav-kalori diett. Hva du virkelig trenger å fokusere på, er imidlertid å skape et kaloriunderskudd. Det betyr rett og slett at kroppen din forbrenner mer kalorier enn det tar i. Mens du naturlig metobolism vil brenne noen kalorier for deg, må du sørge for at du spiser ca 500 kalorier mer enn du trenger for å opprettholde vekten. Finn en god BMI kalkulator på nettet og finne dine faktisk kalori behov.
2.
Spis fem på seks små måltider hver dag - Du kan ikke gå ned i vekt hvis du er konstant overspising. En måte å sikre at du bodd skikkelig fueled er å spise oftere. Dette er faktisk en av de mest effektive metodene for å miste magen fett. Bryte din totale kalorier ned i fem eller seks mindre porsjoner og spise på en vanlig, jevn basis.
3. Drikk vann - Alle vet dette, men bare et fåtall drikke faktisk nok vann til full hydrat selv. Du må bo helt hydrert. Hvis du bare drikke når du er tørst, da har du ventet for lenge. Drikk hver gang du tenker på det.
Prøv den for en uke, og du vil føle deg bedre og se på kroppen fettet smelte bort.
4. Vær tålmodig -Ikke gi opp! Aldri gi opp! Du kan gjøre dette. Det tok mange måneder, eller kanskje år, for å få vekten din. Det kan ta like lang tid å miste det. Overvåke utviklingen ukentlig, men foreta rettinger hver tredje uke. Mange ganger noe vil ikke fungere for de første fem til ti dager, men vil da begynne å produsere betydelige resultater deretter.
Anmeldelser