Det viktigste når du prøver å gå ned i vekt er å spise regelmessig. Spise tre måltider og tre sunne snacks om dagen og drikke mye vann. Som vil holde energinivået konstant gjennom hele dagen, og du vil ikke være ute for søte ting i mellom måltidene. Hvis du vanligvis spiser masse søte ting og drikke brus kan det ta noen dager for å venne seg til et lavere inntak av sukker. Hvis du prøver ditt beste for å unngå produkter med høyt sukkerinnhold og spise regelmessig sukker cravings vil snart forsvinne.
De fleste opplever at når de reduserte sine sukkerinntak de vil ganske snart komme til å foretrekke mindre søte ting naturlig.
Det viktigste måltidet av dagen er frokost. Hvis du begynner hver dag med en fin og sunn frokost vil gi energinivået en rose. En god frokost kan inneholde egg, frisk frukt og grønnsaker, appelsinjuice, grovt brød eller grøt, ris-pudding eller yoghurt med usøtet grove kornprodukter som müsli. Mange merker av frokostblandinger inneholder mye sukker og tilsetningsstoffer. Prøv å unngå dem.
Hvis du ønsker å blidgjøre din frokostblandinger kan du legge rosiner eller annen tørket frukt, litt frisk frukt eller litt honning. Velg en ferskpresset juice eller en smoothie som inneholder noe annet enn frukt i stedet for sukret saft.
For å oppnå et godt balansert kosthold du kan dele tallerkenen i tre deler. Den første delen skal fylles med grønnsaker. Den andre med protein som fisk, kjøtt, linser, bønner, soyaprodukter eller meieriprodukter. Den tredje delen skal være fylt med karbohydrater som poteter, pasta, ris, brød eller korn.
Men deilig mat er, slutte å spise når du føler deg full.
Hvis du spiser regelmessig, spise en godt balansert kosthold, unngå sukker og søtstoffer og prøve å gjøre minst 30 minutter trening minst tre ganger i uken og du vil mest sannsynlig begynne å gå ned i vekt ganske snart. Hvis du holder deg til dette vil du ikke legger vekten på igjen
Husk "3"..