Trinn 1 Vann i en gjenbrukbar container - et smartere valg SODA: eliminere noe kullsyre fra kostholdet ditt. Selvfølgelig vanlige brus er lastet med sukker og det er ikke bra. Diett brus er fulle av kjemikalier, og det er historier om hvordan de oppfordrer vektøkning også på sin egen måte. Det er ingen næring i soda. Du trenger ikke det. Trinn 2 kunstige søtstoffer: Dette er kjemikalier. De er ikke bra for kroppen din. Prøv å bruke rå honning eller stevia i stedet.
Trinn 3 Low Fat cottage cheese er flott med frukt! Prøv å eliminere hele fete meieriprodukter som helmelk, rømme, yoghurt, ost. . . kjøpe lowfat eller ikke fett variasjon. Mange voksne kan ikke tolerere meieri uansett. Vurder å bruke ris melk til matlaging. Step4 Eliminer hvitt brød og hvitt mel: "Beriket" betyr at næringsstoffene ble strippet bort i et forsøk på å gjøre brødet hvit, deretter lagt tilbake i syntetisk. Kroppen omdanner denne typen carb rett inn sukker. Kjøp hele korn brød bare! Dette er en så enkel switch å gjøre.
Fullkornsbrød er tilgjengelig i enhver form tenkelig: hamburger boller, tortillas, engelsk muffins, pasta .... alt er allment tilgjengelig. Når du bake, bruker halvparten hele hvete og halvparten hvetemel i stedet for helt hvitt mel. Step5 Fruit Juice: Det er et sunnere alternativ enn brus, og det er ingenting galt med å ha din glass OJ i morgen, men husk at de er tunge på kalorier. Du er mye bedre å spise selve frukten siden den måten får du også fiber og færre kalorier. Dette kan være mer aktuelt for barna enn det er for deg.
Step6 Contessa Green Cuisine er et smartere valg enn de fleste frossen og hermetisk mat. Bare se på salt og fettinnhold på de fleste av dem. Marie Callendar og Stouffer er notorisk full av salt og fett. Lean Cuisine og Smart Ones er bedre. Contessa "Green Cuisine" er en ganske smart valg. Salt er virkelig noe å se på. Alltid se på etiketten. Spaghetti sauser er også lastet med det. Se på etikettene og velge det laveste. Hermetiske grønnsaker kan ofte kjøpes i en "no salt tilsatt" form. Jeg ser alltid etter disse og få dem i stedet når jeg kan. Bytt frosne og hermetiske grønnsaker med nye.
Step7 NOEN forberedt og behandlet mat: viker unna alt som inneholder høy fruktose Corn Syrup. Sukkerholdige frokostblandinger og frukt snacks gotta go! Se opp for delvis hydrogenert vegetabilsk olje ... dette er trans fett og er dårlige nyheter. Kjøttpålegg som skinke, kalkun og pølser er fulle av nitrater som er ikke bra heller. Step8 Almonds- ta en håndf