Komme ditt tankesett riktig er, uten tvil, det viktigste steget i et vekttap program.
Hvorfor? Fordi vi er vanedyr. Vi har alle hørt at å si, men ikke alltid forstår hva det betyr.
Våre hjerner har en enorm mengde arbeid å gjøre 24/7. "Vaner" er hjernens måte å takle det enorme arbeidsmengden. Tenk på et flyselskap pilot: når flyet er cruising på høyde i tomt himmelen, vil han sette flyet på autopilot slik at han kan gjøre andre ting. Hjernen din er den samme.
Å spise er et klassisk eksempel - hjernen din vet hva du liker, og det vet du må måke mat i munnen for å holde i live. Enkelt - legg den på autopilot
Jeg er sikker på at vi har alle vært gjennom de samme saga mange ganger. Du bestemmer du bør gå ned i vekt. Du gjør dine oppløsninger, melde seg på diett, eller gå til supermarkedet og kjøpe alt riktig mat. Du kan være bra for et par dager, da, bukke deg til en Big Mac og chips og bang, dietten er borte.
Det er hjernen din jobber! Det er irritert at du kaster bort er det på tide med fokus på hva den mener bør være en enkel, rutinemessig oppgave. Det er derfor du aldri skal slå deg opp om "mangel på viljestyrke": du kjemper en svært kraftig naturlig instinkt, en som er blitt bygget inn i deg
Den gode nyheten er at hvis du kan holde deg til en ny! måte å gjøre noe på lenge nok, vil hjernen din akseptere det som en ny vane, og slutte å slåss deg.
Tiden er forskjellig for hver person - noen mennesker kan være i stand til å sette opp en ny vane i to uker, mens andre kan trenge en måned eller så. Trikset er å finne en måte å overleve disse ukene, inntil den nye vanen har dannet -. Så finner du miste vekt mirakuløst enklere
For eksempel kan du bestemme deg for å registrere deg for en gruppe treningsprogram ( f.eks en boot camp), eller bli med i en sportsklubb. Det er vanskeligere å lage unnskyldninger om andre venter du på klassen, eller hvis du er en del av et team.
Når du har formet din nye vane å trene, vil hjernen din forventer at du skal gå ut og mosjon (som kalles motivasjon!). Du kan velge å bo med gruppen din klasse eller slå ut på egen hånd -. Det spiller egentlig ingen rolle
Jeg brøt en dårlig mat vane ved å gå på Karbohydrat Addict kosthold. Denne dietten er litt som Atkins dietten - det tillater deg å spise så mye du vil i løpet av dagen (men ingen karbohydrater).
Til middag kan du spise noe du liker, men
(a) du må starte med en grønn salat og (b) at du bare har en time å