OK Amerika, la oss ta en god lang titt i speilet og se hvor overvektig vi er. Du er ikke alene. Ta en titt rundt deg og du vil se at folk flest er plumpy, chunky eller rett og slett fett. De ulike kulturer som er fra hele verden som er her i Amerika, og skal vel være naturlig tynn er også overvektig. Selv våre kjæledyr er overvektig! Ikke rart hvert år gjør vi vedtak om å gå ned i vekt.
Det er 2 010 et helt nytt år, og det er ingen tid som nå å bli begeistret for å gjøre en endring, og begynne å leve et sunt fit livsstil og miste de ekstra pounds .
For noen av oss dette året er ikke første gang vi har gjort dette vedtaket. Hvert år legger vi til å ta av vekt og vi starter målbevisst og motivert bare å gi opp innen en uke eller to. Vi ser ut til å bare ikke ha pasientene til å arbeide på dette veldig lenge, eller tar seg tid til å gjøre det ordentlig og permanent. Vår holdning er at vi "fikk-til-ha-det-nå". Vi liker vår mat raskt, vi ønsker å bli rik raskt, og vi ønsker å gå ned i vekt i løpet av natten.
Her er noen gode ideer som vil motivere deg og hjelpe deg å ta av disse pounds og holde dem av for resten av livet ditt.
Først av alt, er det viktig å forstå at du ikke får all den vekten over natten. Det tok sannsynligvis måneder og kanskje år med usunne matvaner å sette disse pounds videre og så kan du ikke forvente å gå ned i vekt i løpet av natten.
For det andre må du løse i bakhodet at dette året er det året du vil gjøre en stor forandring i livet ditt stil og så holde seg til det.
Den eneste måten å virkelig gjøre en endring, er at du må være "syk og lei av, er syk og sliten". Hvis du ikke mister den vekten du ønsker så er du ikke lei nok av å være overvektig.
Sett mål
Målsetting er et must, men sørg for at du setter realistiske mål. En del av grunnen til at vi gir opp så raskt er at vi setter mål som er for farfetched. Sett et mål å miste 10 pounds i stedet satt seg som mål å gå ned 65 pounds og komme ned til den vekten som du var i High School. 10 pounds er mye lettere å nå enn 65 pounds, og mest sannsynlig vil du gi opp et sted på veien.
Stille et kortsiktig mål om å miste 10 pounds i en måned er et realistisk mål, og deretter hver måned kan du sette det samme målet som til slutt vil få deg til din langsiktige mål om å miste 65 pounds, og det vil ta deg seks til syv måneder som er rimelig og realistisk.
Skriv det ned
Et mål er bare et ønske med mindre du skrive