Vann er et stort emne, som det er en så viktig del av livet på jorda. Som sådan, vil jeg fokusere på vann som en ernæringsmessig komponent, å tillate meg å holde det kort og konsis. Hvilken funksjon har vann tjene i menneskekroppen? Vannet tjener mange formål i kroppen. Det fungerer som et løsemiddel, oppløse mange av kroppens oppløsninger (stoffer som løses i væsker). Det er en absolutt nødvendig del av mange av de metabolske prosesser i kroppen. Uten vann, disse metabolske prosesser rett og slett ikke kunne eksistere. Også, med unntak av fett, komponerer vann ca.
70% av den menneskelige kroppsvekt. Hvor mye vann skal jeg drikke, og hvor ofte? I USA er referanse daglig inntak for vann 3,7 liter per dag for menneskets menn eldre enn 18, og 2,7 liter for menneske kvinner eldre enn 18. Dette omfatter ikke bare drikke vann, men vannet i matvarer og andre drikker enn vann. Dette betyr at du bør drikke minst en liter vann, ved måltider og andre drikker som melk og juice - i motsetning til vanlig misforståelse at du bør drikke gallons og liter utenom måltidene.
Hvis du trener, bør du holde kroppen fylt opp på vannet ved å ta hyppige slurker fra en vannflaske eller kranen. Kroppen din kan bare overleve noen dager uten vann, og av hensyn til din velvære du bør drikke minst hvert par timer. En god indikator er at du tisser 4-5 ganger om dagen, og at din utvist urinen er ganske klart, eller lys gul i fargen. Hvis det er mørkt, kan du drikker for lite. Ikke anser dette som en idiotsikker estimering verktøy, men som det er andre faktorer som påvirker hyppigheten av vannlating, og fargen på urinen din.
Jeg liker ikke smaken av vann, hva kan jeg gjøre? Du kan drikke kullsyreholdig vann, kanskje med smaker ekstra. Dette hjelper mange mennesker øke sin daglige vanninntaket, mutter, som kullsyreholdige drikker er ikke så stor for magen og tarmene, prøve å holde dette på et minimum. Kullsyreholdig vann er en flott måte å legge til noen smak til vannet ditt hvis du drikker det sammen med din middag eller lunsj, for eksempel. Annet enn det, jeg anbefaler vanlig vann.
Selv om du ikke liker smaken, bør det være nøytral nok for deg å være i stand til å tøffer ned et halvt glass vann hver time eller så. Det er bare et par slurker, tross alt. Anmeldelser