Mange mennesker har en svært vanskelig tid å miste vekt og bli motløs når vekten kommer av veldig sakte. Hva folk flest ikke skjønner imidlertid at selv om £ 1 ser ikke ut som mye å løfte, for menneskekroppen det representerer en stor mengde potensiell energi. Når man snakker om vekttap vi bruker begrepet kalorier til å beskrive energien i maten, og energi brukt under trening. Ett pund av kroppsfett tilsvarer 3500 kalorier, noe som betyr at for å miste ett pund en person må bruke 3500 mer kalorier enn de forbruker.
Det betyr at for å miste en pund i uken, må det være en 500 kalori underskudd en dag. Dette kaloriunderskudd kan opprettes enten gjennom å spise mindre eller trene mer. Den mest effektive metoden pleier å være en kombinasjon av begge, fordi å spise for lite, eller overdreven trening kan føre til vekttap planer om å slå tilbake.
Hvor mange kalorier en person forbrenner per dag er avhengig av mange faktorer, og er veldig vanskelig å beregne nøyaktig, men det er mange formler online som tar hensyn til en persons kjønn, alder, vekt, høyde og aktivitetsnivå for å estimere en daglig kalori beløp. Deretter tar dette beløpet, kan det beregnes hvor mange kalorier bør brukes til å føre til et vekttap.
For eksempel, hvis en person normalt forbrenner 2000 kalorier om dagen, for å miste 1 pund i uken ville de enten må spise bare 1500 kalorier, brenne 500 ekstra kalorier gjennom aktivitet, eller en kombinasjon av de to, som forbruker 1750 kalorier og brenne 250 kalorier gjennom trening.
Å ta hensyn til disse tallene er det lett å se at å miste vekt er svært utfordrende på grunn av den store om kalorier som må bli brukt opp bare for å miste ett pund.
Men selv om det er nyttig å tenke på kroppen din som en enkel kalkulator når du prøver å finne ut daglige kalori mengder, er kroppens metabolisme et svært komplekst system som er formidlet av mange faktorer, inkludert hormonelle påvirkninger som ikke alltid er forutsigbar. Derfor disse beregningen skjønt nyttig er fortsatt mer av et estimat, så vekten kan ikke komme ut akkurat som beregningene sier det skal. Noen ganger mer vekt vil gå av i en uke og noen ganger mindre vilje, og noen ganger vekten vil platå, selv om samme mengde kalorier har blitt konsumert.
En annen ting å huske på er at mengden kalorier pr dag vil avta etter hvert som kroppsvekt avtar så mindre kalorier må forbrukes for å fortsette å se resultater. Anmeldelser